夜練：40分 468kJ今日は午後は後述のセミナーで切りがよく、少し疲れたので定時帰宅。でも、19時前には帰れてたのに時間あるやとウダウダして21時からローラー。 メディオ：10min,147kJ,246W,93rpm,-bpm メディオ：5min,83kJ,274W,82rpm,-bpm 今週はよくない…

夜練：20分 217kJ昨日乗ってない分、今日は乗る気満々で22時に帰宅。ウダウダしてから22時半からローラー。 メディオ：4min,73kJ,303W,88rpm,-bpm 先日の練習会を思い出し、週末の長良川での逃げを想定して続けたけど早々断念。これはソリア域だろうが、やっ…

チーム練：3時間28分 81.4km 2261kJ朝は7時スタートに対して6時起きでモチベーション低いぞ。いかん、来週はレースだと気持ち震い起こす。参加はちゃじろーさん、たかはしさん、私の3人。これからはこんな感じか？？いや、いつもか。前半からちゃじろーさん…

夜練：30分 308kJ帰宅して10時から。9時台に帰れてるなら夜練の方がまだ効果的。 メディオ：5min,91kJ,301W,86rpm,177bpm ソリア ：30s,18kJ,562W,100rpm,171bpm できてないけど先週の感じで続けるとメディオ10分もったと思う。何が急に出力を上げているのか…

松阪ポタリング：55kmくらい朝掛からないローラーの後、ちゃじろーさん呼びかけの伊勢街道ポタリングで松阪まで。今日はひとつ勉強になりました。北海道の名付け親「松浦武四郎」さんは三重の松阪出身。北海道を名付けた人がいるとは知らんかったし、グーグ…

チームツーリング：150kmくらい本日は山岳ロングツーリング。参加者は8名と大盛況でした。コースは安楽-カモシカ荘-ヒトミワイナリー-永源寺-日本コパ-鞍掛-菰野ツーリングだったけど結構疲れたが感想。シーズン中もこれくらい走ってた人は余裕みたいだった…

携帯アラームを落とした記憶なし。朝練は1日しか続かず。。また来週リセットです。明日は（個人的には）山岳ロングツーリングのため今日はストレッチして早く休もう。 + ここ2年くらいブログ徘徊を趣味としているが、やはり沖縄が多くの人のシーズンの集大成…

朝練：15分 101kJ ＋ 夜練：58分 563kJしばらくは帰りが遅くなりそうなので実験的に朝練を開始。たまに朝練は始めてみることがあるが、なかなか負荷が掛けられず非効率なので止めるを繰り返してきたが、今回は慣れるをキーワードに少しだけでも乗ることを継…

夜練：20分昨晩は練習の余韻か脚が火照ってなかなか寝付けなかった。昨日の練習は思い出してはニヤけてしまうほどの充実感だった。誰かに話したくなるくらい。そのまま今日もモチベーションは高かったんだが低めメディオも3分で断念。おもしろいなあ。

夜練：51分 543kJ帰宅後にローラー。用意したボトルを冷蔵庫の上に忘れたのを5分経って気づくが構わずに。 メディオ:10min,179kJ,295W,89rpm,180bpm 自己新を10W以上更新。はじめの10秒から10分経過までキツかった。。そして達成感の後には・・・ ソリア ：1…

夜練：25分 212kJまる2週間ほどメディオができていない。昨日のランの影響はないはずだが。。ランの成果（まだ3回しか走ってないけど）を出す機会ができました。前部署の慰安旅行イベントで会社から伊勢神宮の内宮までの駅伝ですが・・・マウンテンで伴走し…

午後練：バイク 45分 18.8km 404kJ＋ラン 29分 4.8km（←なんかカッコイイ）朝は1時に目覚める。最後に足掻けってこと？2度寝、3度寝で6時半起床。さて、何時から試験かなって調べて乗る電車確認すると7時半前の四日市発ということで慌てて準備してマウンテン…

行ってきました。同期のみっちゃん（と呼んだことはないが・・）の自転車購買意欲を高めるにはナイスタイミングのサイクルモード。自分も行ったことはないけど、ブランド数半端ないし、いろんなタイプのバイク試乗できるしとビギナーにはちょうどよいイベン…

夜練 20分くらいアントラ選手のブログ情報を得て、今日は通勤前に四日市までEVOLTAを見に行く。見つけて速攻、1号線の信号渡り切れず救出されてた。。歩行よりは少し遅いスピード。9/23に日本橋出発で11/10に43番目の宿四日市着。後10次、月末には三条大橋到…

脚は回復傾向やけど、今週は不調ということにしとこう。 メディオ：6min,91kJ,251W,77rpm,-bpm ソリア ：1min10s,27kJ,378W,77rpm,-bpm 前日の致命的な計算間違いを引きずっており、今日も細かい計算に気を使う。

夜練：30分 271kJ昨日に増して大腿部が死亡。椅子に座るの、階段上り下りはもちろん、歩いてても痛む。去年の2月にCOMPEXを我慢して耐えたあと1週間程度筋肉痛が治らんかった時と同じ感じの症状。それでも自転車は回せる。150~160Wで30分、25分頃に1分ほどメ…

一日が過ぎていくにつれて大腿部の張りが増していき、帰るころにはつまむと痛むほどに。それでも昨日に引き続き秘密の練習20分。明日がどうなるのか楽しみであり、怖くもある。 + 最近トップレーサーの間で話題の血液検査赤血球数は484/492/493/今回484、ヘ…

JCRCのHPに速報が出ていて6位入賞していた。。。 やってもうた。関係者の皆様、表彰式に出席せず申し訳ありません。 あんまり期待できないけど賞品欲しかったなあ。 もう一回言うと、今日のレースは優勝以外に価値はなし！！ということで。 + レース後は椿→…

054さんが走るX2クラスをしばし観戦。2周回くらい先頭で走っておりさすがに積極的。そんな頃に上空ではヘリの音が聞こえ、先導バイクの人が「45分頃先頭通過するってさ」って駅伝の情報を教えてくれたので、054さんにはすまんが23号線へ。ちょっと間に合わず…

X1クラス：7位と思う 6位だった 22:16.676（-16.512）32.32km/hr スタートはコースを1周フォーメーションラップしてからスタートに並ぶ方式。がっつくわけではなく自然に先頭を走って自然にポールポジション獲得。作戦は最初集団に憶えてもらうために積極的…

今年から霞の堤防沿いコースに変更となったツールド四日市。JCRCは久々のためクラスなしということでXクラスへエントリー。人気ないのか20人のエントリー。6〜7時に当日受付があるため朝は5時起き。前日23時に寝たときは芋煮でビール、ワイン、焼酎といった…

チーム練：1時間58分 53.0km 1316kJ本日は秋恒例の芋煮会のため短縮練習。参加はちゃじろーさん、イシカワ、タカハシ、私。コースはショートコースに水沢したインターバルを入れる予定・・・でしたが水沢下1本目でちゃじろーさんの踏み踏みにより1本出し切り…

夜練：30分昨日の疲労が残っていて今日は乗らない方が良かった。メディオは250Wすらきつくて断念。ツーリングでは左肩の痛みがすぐに出てしまったんだが、やはり体のゆがみが原因と思う。今日のローラーで気づいたのは、前にカイロで診てもらった時の症状と…

ツーリング：約120km今日はチームのカワムラさん、タカハシさんとゆるい感じでツーリング。鈴鹿以来の外走り。先週土曜に流れたコースをベースに坂本棚田寄り道-安楽-鹿深の道-油日神社-モクモク-阿山-上野-関-亀山。恐らく一人牽きで最後まで行くと思われる…

今日も残業。 日に日に耐えられる残業時間が伸びているがまだまだいけるぞ。 今のところ仕事は楽しいと思えてるからまだよい精神状態である。 明日は比較的長く走れるからいいかってことで今日は休養日。通勤のみ。

夜練：30分 312kJ昨日を引きずりなにやってんだろう俺はなんて考え込む暇もなく今日は過ぎる。 今月は設計業務の締め切りなので結構追い込む（追い込まれる）ことになるはずだ。 メディオ：8min,125kJ,260W,85rpm,-bpm 先週までのローラーはぼちぼちだったけ…