帰省ライド：60km安楽下りで痛恨のパンク。タイヤバースト気味のため、残り100km走破は断念。空気圧低めにして寮まで折り返す。段差でなんか踏んだ気もするが完全にメンテナンス不足。自分が悪いですね。タイヤの代えはあるものの明日は雪降りそうだし、これ…

仕事納め。明日出る必要ないように少し頑張って21時に帰宅。明日から1週間のお休み。リフレッシュのため明日から年始にかけて何日か楽しく飲む日を入れよう。

今年ももう残り5日。まったくそんな感じではない。。。定時時間出社。走る気にならんのでこれから撮りだめのテレビを見てこのまま寝るだけでしょう。備忘録として、ここ3日頭の左側が痛むのと字の読み間違いが多い。問題ないことを祈ろう。

練習会後はサンコーさんへ。物欲をちょいと爆発させた後に経過観察中のシステム6トップチューブを見てもらうと「こらあかんわ、写真撮ろう」ってことで2回目のクレーム報告。さすがに前回の一筋の線からギザギザっとヒビ入ったし、今度こそはワランティ対象…

チーム練：3時間27分 80.1km 2638kJ徐々に気持ちも体も元気になっていく練習会でした。やっぱ運動しないとあかんね。朝は2度寝の6時起き。6時半にナカセ部長から「（山方面）凍結は無いけど風強いから休むわ」の電話。7時前に出発して確かに風吹き荒れてる。…

予定通り朝いちで進捗管理をしたところ、やってやれないことはない。。。はず今日のノルマは早めに終えれたので、9時半帰ってから年賀状作成と帰省ルート作成を。今年は31日に琵琶湖経由で帰って(130km)、3日に月ヶ瀬経由で戻ってくる(185km)予定。

夜練：10分朝一でここ数年恒例となっている朝日屋へ行き、実家に送る肉を購入。9時開店で15分前着では駐車場はタッチの差で遅れたけど、9時半には買って、郵送も済ます。そのまま定時刻すぎまで会社へ。。明日はいまいちど業務の進みと残りのボリュームを把…

夜練：20分仕事ばかりで自転車に乗らないと心のバランスが崩れてきたと感じた1週間。このまま続けてそれが普通になるのが怖くて22時過ぎから少しだけローラー。メディオ295Wくらいを3分だけ。。久々過ぎて張りきったらハムが攣る。

昨日と同じくらいに帰宅して少し乗ったものの6分で終わり。調子が乗らない。そういえば先週ボーナスが入った。今年は自分は弱いので道具云々ではないという思いから何も買わないつもりだったけど、半年間の自分の頑張りに対して何か買ってあげようという考え…

夜練：44分 453kJ今週はしっかり7日あるので無理をせずにということで21時半帰宅、22時過ぎからローラー。 メディオ：10分,167kJ,277W,81rpm,175bpm メディオ：3分,45kJ,252W,75rpm,167bpm 2本目は入りからふにゃふにゃ。そんな中でも無駄のないペダリングを…

マウンテン：120kmくらい当然の二日酔いで6時前に起床。6時半から朝風呂の後、ロビーで観光パンフを眺めてるとこっからいくつかの島へ渡れることが判明。寿司屋があると記憶の答志島へ行くことに。8時の朝食後に9時5分の市営船で答志まで40分くらい。島を走…

金曜日は会社創設日ということで休み。前部署の慰安旅行に呼んでもらって鳥羽へ一泊。今回は普通の旅行なら呼ばれることはなかったんですが、メインイベントの四日市-伊勢駅伝の走者兼伴走を仰せつかっての参加。担当パートは社宅から高岡オークワまでの元々…

帰宅10時半。追い込まれてきた。いま仕事してる二人の一人は追い込まれて僕と同じくハイテンション。一人は独り言が増えてかなりネガティブ。多分ネガティブの方が慎重に仕事進めるのでミスは少ないと思う。でも、回りにあまりいい影響を与えないと思うので…

夜練：25分 248kJ昨日は最後の親知らず抜歯日のため年休。一日空けて今日は行ける気がしたんだけどなあ。。 ソリア ：3min,56kJ,309W,84rpm,170bpm ソリア ：1min,19kJ,322W,86rpm,152bpm とってもいまいち。一発目は300Wから入ったメディオがいつの間にか31…

ち、ち、ちぎれた〜。。。けど、めっちゃ楽しいレースでした。今年最高でした！！来年またパワーアップで頑張りましょう。レポートはお風呂入って気力が残っていれば書きます。が、かなり疲れているので寝ちゃうでしょう。 + タイムトライアル：15位 04:07.5…

チーム練：3時間3分 81.3km 2276kJ目覚めたら外は真っ暗だけどもう6時回ってた。。6時間寝たとは思えんくらいあっという間の睡眠。結構焦りながらトップバリューのおもちを4つ食べて出陣。通常練習会ならこの量でも持つと判明。参加者はちゃじろーさん、054…

木金と22時回って帰宅のため自転車は乗らず。通勤のみ。明日もチーム練でリフレッシュの後働こうかと。きっと日曜もレース後に？5たす5で12とか15の力にするべきところが8とか6に弱っている感じ。非効率だ。

夜練：16分 192kJ22時過ぎ帰宅後22時半からローラー。時間ないときはソリアに限るということで始めましたが。。 ソリア：2min,44kJ,342W,83rpm,-bpm 時間も出力もいまいちで終了。時間も遅いので潔くやめてレース前ラストチャンスの明日に備える。深いJKの言…

夜練：40分 468kJ今日は午後は後述のセミナーで切りがよく、少し疲れたので定時帰宅。でも、19時前には帰れてたのに時間あるやとウダウダして21時からローラー。 メディオ：10min,147kJ,246W,93rpm,-bpm メディオ：5min,83kJ,274W,82rpm,-bpm 今週はよくない…

夜練：20分 217kJ昨日乗ってない分、今日は乗る気満々で22時に帰宅。ウダウダしてから22時半からローラー。 メディオ：4min,73kJ,303W,88rpm,-bpm 先日の練習会を思い出し、週末の長良川での逃げを想定して続けたけど早々断念。これはソリア域だろうが、やっ…

チーム練：3時間28分 81.4km 2261kJ朝は7時スタートに対して6時起きでモチベーション低いぞ。いかん、来週はレースだと気持ち震い起こす。参加はちゃじろーさん、たかはしさん、私の3人。これからはこんな感じか？？いや、いつもか。前半からちゃじろーさん…

夜練：30分 308kJ帰宅して10時から。9時台に帰れてるなら夜練の方がまだ効果的。 メディオ：5min,91kJ,301W,86rpm,177bpm ソリア ：30s,18kJ,562W,100rpm,171bpm できてないけど先週の感じで続けるとメディオ10分もったと思う。何が急に出力を上げているのか…

松阪ポタリング：55kmくらい朝掛からないローラーの後、ちゃじろーさん呼びかけの伊勢街道ポタリングで松阪まで。今日はひとつ勉強になりました。北海道の名付け親「松浦武四郎」さんは三重の松阪出身。北海道を名付けた人がいるとは知らんかったし、グーグ…

チームツーリング：150kmくらい本日は山岳ロングツーリング。参加者は8名と大盛況でした。コースは安楽-カモシカ荘-ヒトミワイナリー-永源寺-日本コパ-鞍掛-菰野ツーリングだったけど結構疲れたが感想。シーズン中もこれくらい走ってた人は余裕みたいだった…

携帯アラームを落とした記憶なし。朝練は1日しか続かず。。また来週リセットです。明日は（個人的には）山岳ロングツーリングのため今日はストレッチして早く休もう。 + ここ2年くらいブログ徘徊を趣味としているが、やはり沖縄が多くの人のシーズンの集大成…

朝練：15分 101kJ ＋ 夜練：58分 563kJしばらくは帰りが遅くなりそうなので実験的に朝練を開始。たまに朝練は始めてみることがあるが、なかなか負荷が掛けられず非効率なので止めるを繰り返してきたが、今回は慣れるをキーワードに少しだけでも乗ることを継…

夜練：20分昨晩は練習の余韻か脚が火照ってなかなか寝付けなかった。昨日の練習は思い出してはニヤけてしまうほどの充実感だった。誰かに話したくなるくらい。そのまま今日もモチベーションは高かったんだが低めメディオも3分で断念。おもしろいなあ。

夜練：51分 543kJ帰宅後にローラー。用意したボトルを冷蔵庫の上に忘れたのを5分経って気づくが構わずに。 メディオ:10min,179kJ,295W,89rpm,180bpm 自己新を10W以上更新。はじめの10秒から10分経過までキツかった。。そして達成感の後には・・・ ソリア ：1…

夜練：25分 212kJまる2週間ほどメディオができていない。昨日のランの影響はないはずだが。。ランの成果（まだ3回しか走ってないけど）を出す機会ができました。前部署の慰安旅行イベントで会社から伊勢神宮の内宮までの駅伝ですが・・・マウンテンで伴走し…

午後練：バイク 45分 18.8km 404kJ＋ラン 29分 4.8km（←なんかカッコイイ）朝は1時に目覚める。最後に足掻けってこと？2度寝、3度寝で6時半起床。さて、何時から試験かなって調べて乗る電車確認すると7時半前の四日市発ということで慌てて準備してマウンテン…