お昼から晴れも昨晩の雨で路面ウェットのため練習会中止。寮の朝飯食べていざローラー。 #1,10min,83rpm,177bpm,248W 10分アップののち、10分の90％メディオ。意外に調子よく終えたが、ダウン中に心臓バクバクいいだして、心拍のベルト外して床に倒れこむ。2…

月曜、火曜と帰宅が遅くなりトレーニングなし。水曜の休日は年末の大掃除など家のことをしてトレーニングなし。木曜は帰宅遅くなったが9時から30分だけローラー。3分走を2本。 #1,3min,87rpm,177bpm,300W #2,3min,86rpm,181bpm,313W 2本目は下ハンの威力か楽…

2週続けて前日のお酒残りのため日曜は廃人となってしまった。 12月はこんなもんかと開き直ろう。また明日から！！

松坂往復：5時間47分 127km 3542kJ当日の寒さにより1名キャンセルが出たが、5人でスタート。途中まで鷹組のメンバー2人参加。寒い季節なので個人判断でキャンセルはありでしょう。気温は往きの中勢バイパスで4℃、風は向かい風、横風が吹き荒れる。予定通り11…

朝軽くと思って5時半目覚ましで5時に自然起床したので気持ちよく30分二度寝したつもりが2時間半の2度寝になっていた。。。気持ちよかったからいいか。今日も帰りは少し遅かったが帰宅後ローラー。遅いといっても7時過ぎだから充分早い。今年は年間残業時間が…

水曜は帰宅が11時回ってしまったので、練習はなしでシャワー浴びてレーパン履いて寝たが、起きたのが6時半。。7時半に出社したかったので、枕を叩いて会社へ。よって今日はやる気満々で帰宅。脚もけっこうフレッシュな予感で90％のメディオから。 #1,10min,8…

今日はソリア。狙いはLTパワー110％の310Wを3分3本。結果は #1,3min,82rpm,172bpm,297W #2,3min,83rpm,178bpm,298W #3,3min,85rpm,187bpm,309W 1、2本目と300W前後の入り。フォームが乱れるので無理に上げずそのまま3分を守る。3本目はやると決めて挑む。メ…

昨日は1日休みだったので今日からトレーニング再開。柿木さんからLTパワーを280W（以上？）と解析してもらったのでそれを基準にメニューを立てる。まずはメディオからだろうということで3本 #1,10min,179bpm,82rpm,261W #2,8min,183bpm,82rpm,241W #3,4min,1…

土曜日は柿木さんのバイシクルクリニック。懇親会は3次会まで行って飲み過ぎたためか、本日はお昼くらいまで寝て過ごす。クリニック前から分かっていたことではあるが、強くなるためのパワートレーニングはきつい。科学的な根性トレーニングだと思う。

定休日。。（知ってたけど） 今日は会社の創設日でお休みのため来週のツーリング予定コースを試走。ガーミンに地図データを入れておいたらまあすごい。地図はいれてないけどコースは出てるのでどっち行けばいいか分かる。それだけで充分。安楽峠TT：22:31 34…

今朝は6時に頭痛で目覚めた。でも、本当につらいのは体の方だった。動かん。首から下がムチウチ状態。やっぱ昨日の落車は激しかったからなと回想。1日教育で電気のお勉強だったので助かりました。全身痛すぎなので今日は乗らない。

タイムトライアル：10位(04:23.829 40.93km/h) Ave.92rpm,185bpm,329W スポーツⅡ-1組：32位 最終ラップ落車。。頭痛い

お昼前に雨になる予報ですでにぱらついていたのでチーム練習は中止に。 実は前日からそうなる気がしていたのでローラーセットのまま翌日に向けて軽くローラー。30分の中で5分メディオを2本入れて終了。 #1:Min Max Avg Power: 166 260 212 watts Heart Rate:…

今日は朝昼晩と好き放題食べたのと終日研修で体動かしてないので罪滅ぼしのローラーを帰宅後に。 マグネット付けてないのに何故かガーミンでスピードが90km/hとか出るのは昨日修復済み。ホイールサイズを2100から2096に変えたら復活した。これがパワートレー…

伊吹山HCが初戦ですな。エントリー済ませたけどすごい人気ですねえ。初日でほとんどが締切。。。体重70kgでFTP300Wにして1時間切るのが目標。結果は入賞してたらいいなあレベル。今月は注文しているマウンテンが到着の予定。これで通勤乗るつもりやけど、通…

土曜日はチームの練習で高岡台周回5.6kmを16周。いちおうLSDを狙った練習ですが、堤防沿い2kmくらいと1kmくらいのゆるい上りは抗ってしまって300Wくらい出ている。次週はもう少し落とそうと思う。日曜日はFTP値測定のために安楽峠まで。かなり久々の安楽峠は…

午前中に整形外科へ行き、診断結果は肋軟骨損傷でした。知らなかったんですが、体の前の肋骨は呼吸や曲げ伸ばしがしやすいように軟骨だそうです。よってレントゲンには写ってませんが、症状から診断して損傷だろうと。全治2〜3週間、自転車は練習OKとのこと…

明日も痛かったら病院に行くことにします。聞くところによると病院に行っても安静にしているしかないとのことやけど、状態は知りたいなと思うので。連休の後半は友人の結婚式のため東京へ。さすが東京の式場って感じでした。ビルの最上階展望台レストランは4…

外走りでのガーミン、パワータップ初使用で浮足立ってたのか、同じ選手に後輪をはつられ、はつりと2回の事故。自分がはつった方は最悪で、上り返し急激に車間が詰まったところうまくコントロールできず2台ともからんだまま側溝に突っ込んでしまった。側溝内…

結果不甲斐なかったとはいえレポートは残しておかねばなりません。今回の記録・結果 1 1kmタイムトライアル 1′22″23 7位 2 スプリント予選 14″15 16位? 3 サバイバルロードA組 - 10位以下 4 スプリント決勝E組 - 1位 5 ケイリンロードA組 - 3位

本日は沖縄お疲れ会ということでモクモクまでツーリング、バーベキューの予定だったが、午前中の雨のため予約済のバーベキューのみ。車で移動です。 たった1時間滞在の割に食べすぎで、晩飯はモクモクで買った豆腐のみ。それでも腹パンパン。 明日のちゃれば…

土曜は論文執筆そっちのけで自転車部のブログ作りにいそしむ。出来上がりのテンプレートをああでもないこうでもないといじってたら一日が終わっていた感じ。このブログより断然いいねえ。夜中はそのまま起きていたらアメフトの京大vs関学が始まって。。昨晩N…

論文構想がとりあえず部長まで通って、これから執筆に移ることになった。あと締切まで1週間です。。これから毎日、執筆-提出-修正の繰り返しだな。自転車は週末だけになってしまった。と、ここで書いておくと乗らなあかんよと自分に言っているみたいになるか…

昨晩は2時ころに耳元に蚊が現れて起こされる。腕、足、首と5か所くらい刺されてて痒すぎて不快な感じでそのまま2時間くらい寝つけず。7時に起きて寮の朝飯食べて、予定通りのローラー。雨が降るだろうと昨日の時点で自転車はローラーにセット済み。1時間みっ…

スタートしてから5kmくらいの和む風景。今日のチーム練習は始め一人だったので写真をパシャリ。ここは上りだけど景色を見てリラックスを心がけている。力まないように。一人で走るってのはいいもんで、メニューが自由!！インターバル入れようかとか悩んだけ…

今朝はいつも通り5時に起きて論文の構想をと思ったが、構想だけなら自転車乗ったままでもできるだろうと30分。。まあ当然、論文のことは考えるわけもない。15分頑張る走で終わり。 今回の健康診断は入社以来初の「少し太られました。。」いただいたので、昨…

日記は書かなくなっちゃうとほんとに書かなくなるなと。今は週に2，3日自転車に乗るホビーなライダーをここ1カ月ほど続けている。朝の5時前起きは週間づいてきたのでこの冬は朝練ジャーになろうと思っている。パワータップと共に。仕事は道なき道を進んでい…

最終日はチーム恒例の芋煮会。今日も1時間早めにと思ったが、今日は完全に寝坊。前日の晩飯の残りをゆっくり食べてたらスタートギリギリ。チームのショートコースを3人で。少し走れるようにはなってきたが、まだ切れがないなあ。芋煮会へはママチャリ借りて…

トレーニングの日記は2週間ぶり。途中風邪もひいたので1時間早く走りだして調子つかんどこうと思ったが、しょっぱなからコスミックカーボンがパンク×2で、ロングバルブのチューブが無くなったのでアクシウムにカセット移設して定刻スタート。すぐわかる重さ…

ないよりはあるのはうれしいことだけれどもありすぎるのもなあ。。全然自転車乗ってないから処理してない脛毛がかなりぼうぼうだ。先週の試験は1勝2敗で来年へ。次は来月の高圧ガスへ向けてリスタート!！ いま最高に癒してくれるのはKANさんです。もうヘビー…