夜練：28分今週は金曜休めるように3日間頑張る。22時過ぎからローラー。15分じわじわ上げる、10分200W、8分流す。ここ数カ月、体がきついのを拒否していて、そのまま気持ちも負けている感じ。21時半頃に平田クリテエントリー。前回と同じC3で行くつもりだっ…

ロング：105km＋ガーミンストップが20kmくらい5時の目覚ましで起きれず6時前起床。賞味期限前の生パスタ二袋（200g）に粉チーズと小さめトマト二つで出発。富士チャレ以来の実走なのでサイクリングのつもりでいたが、集まったのがナカセ部長とミヨシさんだけ…

休養。浮かれ気味に定時で帰ってうだうだとボストンについて調べもの。クラーク博士所縁の地でもあるようで俄然行きたくなってきた。今の仕事をどうにかボストンにつなげていくのが年内の目標。

夜練：バイク30分 346kJ ＋ ラン30分今週はほぼ定時帰宅。でも、早く帰るとどうしてもだらけてしまうのが悪い癖。昨日は脚の状況が悪化したのでマッサージして積極的休養。今朝はほぼ治ったといえる感じ。帰宅後にローラー。基本のメディオは低めでやってる…

電験は合格点すれすれで電力に合格していた（してしまった）ため来年の3年目ラストチャンスに機械と法規を取りに行くか〜機械は今年頑張る予定だったが本腰入れてから受かる気がしないと思い1週間で諦めた。来年は2週間は粘ってみよう。

夜練：30分昨夜は入念に痛みに喘ぎながらぐりぐりとマッサージして寝た。しかし、朝起きて昨日と変わらない脚の痛さのため2XUを履いて会社に行く。筋肉と言うより筋の痛みだからあまり効果は無いように思っていたが、帰ってきて何となく昨日よりは痛みも引い…

夜練：25分予想通りの筋肉痛はいつも通り怪我レベルで太股はつまむだけで痛む。走るときに前ばかり使わないようにと意識したからか後ろもしっかり張っていて、階段の上り下り、席に着こうと腰下すのに気合いが必要。歩くだけで辛いのですねの痛みが一番やっ…

ラン練：緑地3周今日から来年の1月末の四日市駅伝に向けてランニング再開。今年のチーム目標は去年の最下位返上だが、個人的にはレギュラー取れるか怪しいところ。。緑地2周（1周2キロ）のタイムトライアルは10分45秒-11分08秒ということでキロ5分半が今の限…

予報通りの雨で前夜の酒も残っており午前中うだうだ。午後は車の半年点検後、買い物してご飯食べて腹いっぱいのまま寝る。。枝豆ご飯、あおさ汁、〆サバ、イカ明太、サラダ。

忘れないうちに富士チャレで聞いたTM01、TM02の違い ジオメトリーは同じ、フォーク、ヘッド回り以外形状も同じ ただし、材質は違うようでたぶん01が高剛性、材料スペックはBMC非公表 Di2のバッテリーはフレーム（ダウンチューブ）に入るが、試乗車ではその固…

夜練：33分完全にサボりで富士チャレ以来の自転車。ここまで乗らないともう乗らなくてもいいんではないかと思えてくる。。いやいかん。平均140W程度で回すだけ。日曜のソフトボール大会での筋肉痛、横の腰とか二の腕とか普段使わないところだからかなかなか…

続いて今回の富士チャレ後に行くと決めていた長源禅院のある静岡へ。母校で最も有名な寮歌「都ぞ弥生」の作曲者横山芳介君の菩提寺で都ぞ弥生の歌碑がある。ふと会社の母校OB会を開こうと今年思いつき、やるなら〆は都だろうと前口上を覚えるためにウィキペ…

朝は5時起床。ホテルの大浴場に入って朝食（昨日の補給食残り）を食べてる間に洗濯。去年も同じパターン。9時チェックアウトで以前テレビで見て行ってみたいと思っていた沼津の丸天へ。富士チャレ参加の後輩も行きたいということで前日に昼ご飯食べに行くこ…

今日は山中湖へ回復走でもと考えてたが後輩と沼津、静岡行くことになりました。夜中は体の痛みか火照りかで何度か目覚めたものの、起きてからはたいして痛みはないよう。

チャレンジ200：81位 44周 5時間51分レースは2回ピットイン。反省と言うか改善としては、休憩後脚が回りだすまで時間がかかるので、ピットインは多くても1回、できればゼロでいくべきだった。1ターン目 3時間で110km（24周）7分10秒-6分18秒-6分52秒-6分47秒…

寝つきは悪かったが5時すぎまでは熟睡。さらに6時半までうとうと。7時に道の駅となりのセブンに集合だったが、一人の後輩が遅れる。といっても10分程度だったけど。しかもそいつは前日ぎっくり腰になったようで走れないらしい。さらに急遽一人キャンセル、一…

仕事終わり会社の風呂に入りそのまま御殿場へ毎回悩む富士チャレの移動ですが今回は前日入りして道の駅で車中泊。うちのカルディナも後ろシート倒したら足伸ばして寝れるやん。移動中は仕事で取り組み中のことを考えてたらあっという間だった。明日の目標は6…

夜練：26分帰宅後メディオ一本。 メディオ：10min,275W 昨日は早く帰れて練習前に30分夕寝、のつもりが0時まで5時間睡眠になってしまいそのまま10時間睡眠。よく寝たよく寝た。

土曜の昼から食欲が半端無くて食べても食べてもお腹がすく。今22時もかなり空腹だがさすがに我慢。今日は休養日にして土日の日記書いて寝ます。

高岡オークワにてこんなのが売ってたので前回作ったソースで食べてみる。 麺モチモチでうまいです。これが作れたらおもしろいだろうなと思う。袋に入っている一人前が少なく見えたので二人前茹でたがやっぱり多かった。

自走とレース：126.9km9時45分レースに対して2時間あれば着くだろうから余裕をもって6時半出発。昨日の疲れがあるようで脚の重さは変わらずで筋肉の張りが追加されている感じ。多度大社経由で木曽三川まで行くがここからの道がよく分からんので23号を直進。…

チーム練：3時間17分 85.7km朝少し寝坊気味のためいつも通り寮のご飯ではなく冷凍のトウモロコシご飯のみで出発。参加は久々かなのタカハシさんとムラカミさん。翌日平田クリテの身としては助かるメンバー（失礼）スタートしてから体がやたらと重く、脚も回…