11月のエンデューロに向けて基本のダイエット開始毎日計量レコーディングと通勤自転車含みで30分以上の運動を開始。ただ、最近は暑すぎで車通勤なので帰宅後40分間ローラー。もちろん間食無し。あとは食事。いま他部署応援中で食堂が全メニューのディスプレ…

夜練：33分 307kJ昨日は半分さぼり、半分大事をみてといった感じで休養。今日もだけれども完全に体調回復したとは言い難い。それほど忙しくはないけれど疲れがたまっていると感じる。昨夜はパソコンのボリューム切らずに寝てしまったから、朝3時のメールに起…

夜練：ローラー30分 291kJ土曜の練習後に火照った体を保冷剤で冷やして寝たら風邪をひいてしまって。。そこから月火と調子を崩す。特に火曜日の体は異常でお昼に帰らせてもらったんだけど、横たわっているはずのベットの上に自分が無いのではないのかという…

夜練：ローラー 30分5時半起床。9連休明けの仕事だけどメールチェックはしてたので憂鬱感はなし。定時に帰宅後、夕飯自炊（昨日の残り物）、英語の勉強、仕事の調べものしてからローラー。また再来週に一回中断入るけど、11月の鈴鹿エンデューロ2時間ソロ申…

夜練：35分 343kJ6時起床。1時半かな寝れたのは、昨晩の寝つきの悪さにしては目覚めは良好。朝イチでラムさんと電話会議という名の英語レッスン。事前送付した資料のおかげで会議になったと思う。前にやった時はWebex使ってデスクトップのファイルをシェアし…

夜練：60分 584kJ6時起床。寮の朝ごはんはご飯少なめによそう。昼ごはんはうどんと小鉢二つ。夜はまた会社でカレーだけ。いま84kg。ただの84kgではなく、脂肪だけが増えた84kg。。秋の鈴鹿も実は80kgほどあったが、これから回復していくパワーとの釣り合い取…

夜練：30分 285kJ6時起床後、二度寝 。最近の寝起きはいまいちで、花粉症のせいにでもしておこう。22時帰ってからローラー。明日は今日よりキツイのをやるように！！ メディオ：10min,127kJ,211W,92rpm,169bpm

夜練：75分 639kJ6時起床。ボストンから帰ってきてからひたすら続けているシミュレーションに終わりが見えなくて、もう3週間もやっているのに進まない…ラムさんからメールの返答もないしできつい。 1時間：545kJ,151W,87rpm,156bpm 帰ってからローラー。久々…

夜練：25分 230kJ6時過ぎ寝坊で起床。朝は5時にテレビが付くように、そして携帯のアラームが5時半に鳴るようにしている。起床時間は体を起して布団から出る時間にしており、だいたいは5時のテレビで目が覚めて、最近は寒いので暖房を付け、布団の中で温まっ…

夜練：40分6時起床。日に日に寒さが増している。今日も自転車通勤。仕事中に雪が降ってきて今日は早く帰る。やはり今日は寒さの次元が違う。ローラー30分しても足先冷たい。部屋の中なのに。。

夜練：30分 275kJ6時前起床。かなり久々の自転車通勤。パリッとした空気を切り裂いていくのは気持ちよい。午後に出張の打ち合わせがあった以外は解析で繰り返しの計算をこねくり回す作業。19時まで粘ってうまくいかないので、潔く本日は終了。計算してる時か…

夜練：10分6時起床。一日めちゃくちゃねむい。昨晩からのくしゃみは風邪ではなくて時期外れに花粉症のような症状。

夜練：バイク35分 293kJ ＋ ラン社宅3周5時半起床、二度寝。昨日と同じで朝が寒すぎる。やはり木曜に週報があると週の終わりのはずの金曜も週の初めのような感じがする。実験もサンプルの仕込みだけになおさら思う。今日も定時から2本目のバスで早く帰る。今…

夜練：35分 304kJ5時半時起床。寒すぎで二度寝。寮の朝食食べてバス出社。木曜は週で唯一実験をしない日であり、午前中の週報会議が終わると一週間が終わった感じがする。定時バス帰宅。早い時間のバスは乗客が多く、まわりの雑音が読書には不向き。とてもう…

夜練：30分 271kJ6時起床。6時半から社宅2周ランニング。出社時には家に携帯を忘れ、帰宅時には会社にカギを忘れるというボケ具合。会社に戻って帰ってで1時間はロスするなと頭をよぎったが、寮の食堂でスペアキー貸してもらえたので助かった。 メディオ下：…

夜練：35分 227kJ6時起床。無料お試し期間終了のため新聞未配達。日経にするか地元中日新聞にするか、両方にするか迷い中。両方朝だけ取ると6668円、朝夕取ると8208円か。。今週中決めましょ。今日はバス通勤、バス帰宅。帰宅後に回復を目的としてローラーを…

夜練：40分 371kJ → ラン1.3km6時起床、目のまわり腫れすぎの二日酔い。前日は21時に終わるわけもなく、赤1本と白を少し開けてしまう。22時には終わったはず。月火水はしばらく実験日なので、作業をこなして、空き時間に解析、出張準備など。帰宅後にローラ…

夜練：35分 250kJ6時半起床。後述の料理にて前日22時くらいまで飲んでしまったのがまずく深く眠れなかった。今日は行こうと思っていたジャクソン・ポロック展を見に名古屋の愛知県美術館へ。いつか名古屋行く機会があるだろうと思っていたら結局展示の最終日…

朝練：35分 244kJ予想してたが路面ウェットの上、雨予報のため練習会は中止。1カ月以上外走ってないのではないか？？代わりにローラーするが、あまり掛かりがよくなかったな。3日続けて疲れが出てるとかだったら萎える。今日は午前中買い物に行った以外はイ…

19日夜練：22分 169kJ 20日夜練：32分 244kJ5時半起床。徒歩通勤、徒歩帰宅。月曜に時間かけてコピーした昔の研究報告書100枚くらいをどこかに紛失してしまうモヤモヤ。帰りに久々に3Kさんによりまして、日曜は晴れたらニューホイール投入になるのでウキウキ…

夜練：30分 280kJ今日も雪が降りそうななか徒歩通勤。午前中にサンプル整理とデータ整理、午後に部屋と個人机の大掃除。年末だ〜。明日は午前中にサンプル整理続きをやって午前中のうちに帰宅する予定。旅だ〜。帰宅後に緑地公園へ行き、来年の駅伝エントリ…

夜練：30分 273kJ6時半起床。昨夜2度目覚めてしまったためか少し寝坊してしまった。明るくなってきてから雪が舞っていることがわかる。昨日の残り物を朝食として、バスは遅れるとまずいので徒歩通勤。滑らないようにいつもより溝の多いスニーカーで出社した…

夜練：60分 546kJ6時前起床。走らななと思いつつ空の暗さにDNS。徒歩通勤。最近自転車通勤者への風当たりが強いので歩きかバスにしている。歩きなら音楽聴きながら、バスなら本読みながら行けるのでいい。定時徒歩帰宅後にローラー。アベ150Wで55分、片足ペ…

夜練：30分 326kJ今日も徒歩通勤。30分くらい音楽聴きながらの時間は自転車でサクッと到着してしまうよりもいろいろと考え事ができていい時間。Tシャツに作業着だと少し肌寒くなってきた。今日やろうと決めていた難解な計算を頭がさえ出した16時頃から取り組…

夜練：55分 592W朝はおもっきり二日酔い。昔は無かったのだが、ここ1年くらい二日酔いで頭痛がするようになった。酔い冷ましも含めて徒歩で出社。どうにか今日やろうと思っていた資料を定時内で作成して帰宅。ローラーは15分アップで180Wくらいまで上げてい…

朝練：30分 ラン2kmスマホでランニング用のアプリをダウンロードしたので初使用。これでガーミン持って走る必要はなくなったが、携帯持って走るのもそう変わらない。すごいなスマホは。ガーミンで出来てこのアプリでできないのは当然ANT+対応していないので…

朝練：ラン 1.5km 8分 ＋ ウォーキング朝は5時半には起床しているのだが、ふと朝は走ろう（ラン）と思い立つ。コースは最近整備された内部川沿いを進んでみるが、イマイチ体が前に進まないので途中でウォーキングに切り替え。陽が上りだす朝のランニング、ウ…

夜練：バイク30分 287kJ ＋ ラン30分20時前帰宅。今日は両方練習できそうということでバイクから。 ソリア：2min,38kJ,311W,93rpm,153bpm ソリア：2min,38kJ,315W,94rpm,158bpm ソリア：1.5min,29kJ,317W,95rpm,151bpm 心拍はあと15〜20は余裕があるからサボ…

夜練：28分今週は金曜休めるように3日間頑張る。22時過ぎからローラー。15分じわじわ上げる、10分200W、8分流す。ここ数カ月、体がきついのを拒否していて、そのまま気持ちも負けている感じ。21時半頃に平田クリテエントリー。前回と同じC3で行くつもりだっ…

夜練：バイク30分 346kJ ＋ ラン30分今週はほぼ定時帰宅。でも、早く帰るとどうしてもだらけてしまうのが悪い癖。昨日は脚の状況が悪化したのでマッサージして積極的休養。今朝はほぼ治ったといえる感じ。帰宅後にローラー。基本のメディオは低めでやってる…