お昼から晴れも昨晩の雨で路面ウェットのため練習会中止。寮の朝飯食べていざローラー。 #1,10min,83rpm,177bpm,248W 10分アップののち、10分の90％メディオ。意外に調子よく終えたが、ダウン中に心臓バクバクいいだして、心拍のベルト外して床に倒れこむ。2…

月曜、火曜と帰宅が遅くなりトレーニングなし。水曜の休日は年末の大掃除など家のことをしてトレーニングなし。木曜は帰宅遅くなったが9時から30分だけローラー。3分走を2本。 #1,3min,87rpm,177bpm,300W #2,3min,86rpm,181bpm,313W 2本目は下ハンの威力か楽…

2週続けて前日のお酒残りのため日曜は廃人となってしまった。 12月はこんなもんかと開き直ろう。また明日から！！

松坂往復：5時間47分 127km 3542kJ当日の寒さにより1名キャンセルが出たが、5人でスタート。途中まで鷹組のメンバー2人参加。寒い季節なので個人判断でキャンセルはありでしょう。気温は往きの中勢バイパスで4℃、風は向かい風、横風が吹き荒れる。予定通り11…

朝軽くと思って5時半目覚ましで5時に自然起床したので気持ちよく30分二度寝したつもりが2時間半の2度寝になっていた。。。気持ちよかったからいいか。今日も帰りは少し遅かったが帰宅後ローラー。遅いといっても7時過ぎだから充分早い。今年は年間残業時間が…

水曜は帰宅が11時回ってしまったので、練習はなしでシャワー浴びてレーパン履いて寝たが、起きたのが6時半。。7時半に出社したかったので、枕を叩いて会社へ。よって今日はやる気満々で帰宅。脚もけっこうフレッシュな予感で90％のメディオから。 #1,10min,8…

今日はソリア。狙いはLTパワー110％の310Wを3分3本。結果は #1,3min,82rpm,172bpm,297W #2,3min,83rpm,178bpm,298W #3,3min,85rpm,187bpm,309W 1、2本目と300W前後の入り。フォームが乱れるので無理に上げずそのまま3分を守る。3本目はやると決めて挑む。メ…

昨日は1日休みだったので今日からトレーニング再開。柿木さんからLTパワーを280W（以上？）と解析してもらったのでそれを基準にメニューを立てる。まずはメディオからだろうということで3本 #1,10min,179bpm,82rpm,261W #2,8min,183bpm,82rpm,241W #3,4min,1…

土曜日は柿木さんのバイシクルクリニック。懇親会は3次会まで行って飲み過ぎたためか、本日はお昼くらいまで寝て過ごす。クリニック前から分かっていたことではあるが、強くなるためのパワートレーニングはきつい。科学的な根性トレーニングだと思う。

定休日。。（知ってたけど） 今日は会社の創設日でお休みのため来週のツーリング予定コースを試走。ガーミンに地図データを入れておいたらまあすごい。地図はいれてないけどコースは出てるのでどっち行けばいいか分かる。それだけで充分。安楽峠TT：22:31 34…

今朝は6時に頭痛で目覚めた。でも、本当につらいのは体の方だった。動かん。首から下がムチウチ状態。やっぱ昨日の落車は激しかったからなと回想。1日教育で電気のお勉強だったので助かりました。全身痛すぎなので今日は乗らない。

タイムトライアル：10位(04:23.829 40.93km/h) Ave.92rpm,185bpm,329W スポーツⅡ-1組：32位 最終ラップ落車。。頭痛い

お昼前に雨になる予報ですでにぱらついていたのでチーム練習は中止に。 実は前日からそうなる気がしていたのでローラーセットのまま翌日に向けて軽くローラー。30分の中で5分メディオを2本入れて終了。 #1:Min Max Avg Power: 166 260 212 watts Heart Rate:…

今日は朝昼晩と好き放題食べたのと終日研修で体動かしてないので罪滅ぼしのローラーを帰宅後に。 マグネット付けてないのに何故かガーミンでスピードが90km/hとか出るのは昨日修復済み。ホイールサイズを2100から2096に変えたら復活した。これがパワートレー…

伊吹山HCが初戦ですな。エントリー済ませたけどすごい人気ですねえ。初日でほとんどが締切。。。体重70kgでFTP300Wにして1時間切るのが目標。結果は入賞してたらいいなあレベル。今月は注文しているマウンテンが到着の予定。これで通勤乗るつもりやけど、通…