ランニング：緑地公園9周たるんだ身体に喝を入れるために企画した緑地10周20キロ走。3人も集まってくれた。僕以外はみんな完走。僕は8周目くらいから足が前に出ないので、9周で無理せずやめる。ちょっと舐めてたので、気合入れ直してまた来月リベンジしよう。

四日市総合駅伝のリザルトが郵送で到着。目標が1時間42分で40位以内だったのに対して、1時間41分55秒で35位とどんぴしゃ。チーム作り2年目（ほぼ1年目）としては練習の成果が本番でどう出るのかが分かった感じ。次の年は目標とする順位、記録を設定してメン…

6時起床。昨晩は何故か飲みたくなって、レース前日に近鉄で買った時雨煮をあてに日本酒を飲んでしまう。。9時出発まで時間があるので、部屋の掃除と乗り合わせで行く車の掃除。車に乗せっぱなしの通勤用マウンテンを組み立てて空気を入れる。まあ通勤で乗る…

夜練：バイク35分 293kJ ＋ ラン社宅3周5時半起床、二度寝。昨日と同じで朝が寒すぎる。やはり木曜に週報があると週の終わりのはずの金曜も週の初めのような感じがする。実験もサンプルの仕込みだけになおさら思う。今日も定時から2本目のバスで早く帰る。今…

夜練：30分 271kJ6時起床。6時半から社宅2周ランニング。出社時には家に携帯を忘れ、帰宅時には会社にカギを忘れるというボケ具合。会社に戻って帰ってで1時間はロスするなと頭をよぎったが、寮の食堂でスペアキー貸してもらえたので助かった。 メディオ下：…

夜練：40分 371kJ → ラン1.3km6時起床、目のまわり腫れすぎの二日酔い。前日は21時に終わるわけもなく、赤1本と白を少し開けてしまう。22時には終わったはず。月火水はしばらく実験日なので、作業をこなして、空き時間に解析、出張準備など。帰宅後にローラ…

明日は治るだろうって感じの風邪6日目。明日こそは治ると思う。今日は本番前最後の駅伝記録会。自分は走らなかったけど、どうにか持ちタイムで6番目（全部で6区間）に入ったのでレギュラー入りです。ただ、3週間ほど走っていない訳で早く風邪を治してどこま…

今日は午前中がエントリーメンバー決めのための第3回駅伝記録会。参加メンバー全員がタイムを上げる中、一人タイムを落としてしまった。。9分16秒-10分27秒の合計19分43秒で2周目落としすぎ。今回は持ちタイム逆順に30秒間隔スタート。2番目スタートだったの…

自分が強引にでも盛り上げてやっている駅伝だが、メンバーが率先してジャージ作りとかやってくれるようになってきていい雰囲気になってきた。後は地道な練習が成果につながり、満足に結びつくというスパイラルを実感していけばいい。するとまた自然に次の上…

6時起床。前日はビールのみで21時半に飲むのをやめたので起床後もスッキリ。寮の朝食を7時からゆっくり食べて、時間があるので洗濯などしてから9時に緑地公園へ移動。10月から始めた駅伝練習会の第2回。今回も緑地公園2周のタイムトライアル。参加は6人！！1…

朝練：30分 ラン2kmスマホでランニング用のアプリをダウンロードしたので初使用。これでガーミン持って走る必要はなくなったが、携帯持って走るのもそう変わらない。すごいなスマホは。ガーミンで出来てこのアプリでできないのは当然ANT+対応していないので…

朝練：ラン 1.5km 8分 ＋ ウォーキング朝は5時半には起床しているのだが、ふと朝は走ろう（ラン）と思い立つ。コースは最近整備された内部川沿いを進んでみるが、イマイチ体が前に進まないので途中でウォーキングに切り替え。陽が上りだす朝のランニング、ウ…

夜練：バイク30分 287kJ ＋ ラン30分20時前帰宅。今日は両方練習できそうということでバイクから。 ソリア：2min,38kJ,311W,93rpm,153bpm ソリア：2min,38kJ,315W,94rpm,158bpm ソリア：1.5min,29kJ,317W,95rpm,151bpm 心拍はあと15〜20は余裕があるからサボ…

夜練：バイク30分 346kJ ＋ ラン30分今週はほぼ定時帰宅。でも、早く帰るとどうしてもだらけてしまうのが悪い癖。昨日は脚の状況が悪化したのでマッサージして積極的休養。今朝はほぼ治ったといえる感じ。帰宅後にローラー。基本のメディオは低めでやってる…

ラン練：緑地3周今日から来年の1月末の四日市駅伝に向けてランニング再開。今年のチーム目標は去年の最下位返上だが、個人的にはレギュラー取れるか怪しいところ。。緑地2周（1周2キロ）のタイムトライアルは10分45秒-11分08秒ということでキロ5分半が今の限…

10時半帰宅。ようやく太股の筋破壊も納まってきた。四日市市体育協会HPに駅伝のリザルトの掲載があり、区間ブービーだった。 3区 4.6km : 区間73位 25′04 （キロ5分半ペース） これは実力か？病み上がりの影響か？どこかでリベンジせんといかんですね。

四日市総合駅伝へ会社の部署で参加。平均年齢28.5歳と若いチームで挑んだものの・・まさかの最下位に終わってしまった。。ハイレベル？？四日市総合駅伝というか我々が遅すぎだな。運動してなさすぎです、みんな。まあ仕事ばかりでなくてもっと運動しようっ…

なんかネガティブなタイトルの日記が頭にあるのは良くないですね。今日は四日市総合駅伝の監督会議のため久しぶりの定時帰宅で緑地公園へ。声をかけたら自転車部は集まるだろうと思ってたけど部署でもチームを組めてしまった。そんな感じのチームが北勢地区…

バイク：35分 326kJ ラン：1.0km 筋トレ：腹筋50日月とよい天気をしり目にデスクワーク。今週で一気に方付けたいところ。一時的に新車なので、今週、来週末はいっぱい外を走りたい。

金曜日は会社創設日ということで休み。前部署の慰安旅行に呼んでもらって鳥羽へ一泊。今回は普通の旅行なら呼ばれることはなかったんですが、メインイベントの四日市-伊勢駅伝の走者兼伴走を仰せつかっての参加。担当パートは社宅から高岡オークワまでの元々…

午後練：バイク 45分 18.8km 404kJ＋ラン 29分 4.8km（←なんかカッコイイ）朝は1時に目覚める。最後に足掻けってこと？2度寝、3度寝で6時半起床。さて、何時から試験かなって調べて乗る電車確認すると7時半前の四日市発ということで慌てて準備してマウンテン…

一日が過ぎていくにつれて大腿部の張りが増していき、帰るころにはつまむと痛むほどに。それでも昨日に引き続き秘密の練習20分。明日がどうなるのか楽しみであり、怖くもある。 + 最近トップレーサーの間で話題の血液検査赤血球数は484/492/493/今回484、ヘ…

JCRCのHPに速報が出ていて6位入賞していた。。。 やってもうた。関係者の皆様、表彰式に出席せず申し訳ありません。 あんまり期待できないけど賞品欲しかったなあ。 もう一回言うと、今日のレースは優勝以外に価値はなし！！ということで。 + レース後は椿→…