12/30 帰省で四日市→（亀山−伊賀−木津経由）→京都 5時間21分 127．7km 平均151拍 平均77回転初めての実家までの行程のためまずは最も楽なコースで帰ってみることに。できるだけ休憩は取らないようにと出発前におにぎり2個、バナナ2本、フルーツヨーグルトで…

前輪R-SYS借用のためスピードメーターなし。 約3時間 78km程度 平均151拍 平均76回転朝からかなり寒い。右足にわずかに張りが残るのでアップオイルと冬用オイルを念入りに塗ってスタート。聞いていた以上に菰野、湯ノ山方面にはまだ一昨日の雪が残る状態、久…

本日よりお休みで今日は帰省前に予行でロング走る予定も昨日の天気予報の時点で南方面100km程度に修正、そして朝起きるとみぞれが降っていたため外練自体を中止に。日曜の予定前倒しで津の朝日屋へ松阪牛を買いに行きました。キロ1,575円のステーキ肉。岡山…

固定ローラー：30分 Ave.152拍 14.4km今日は帰りが遅い予定が朝一の時点でテスト中止のため早く帰れることが決定。NO残業で帰宅して食事をとって19時半から固定ローラー。今日は当てもなく53×20で回しだして回転数を5/1分ずつ上げていき、100回転になったと…

今日は会社も休みやけど練習も休みにする。1日休みの日に自転車乗らないのは久々やけど、最近は平日もコンスタントに乗ってるからこういう日もいいと思う。もともとはローラーのおかずに借りてきたDVDを2本「逆境ナイン」と「サヨナラCOLOR」を見て、掃除し…

仕事帰りに9時から1時間固定ローラーでSFR。12月から固定ローラーを部屋に持ち込み、今年の冬は平日の仕事後ローラーをやっていく予定。下の階の住人から文句言われるまでは。10分間アップで122拍まで上がったとこで、 #1 157拍 46回転、#2 152拍 43回転、#3…

タイトルは漠然としてるけど・・来シーズンからは今の自分の実力を冷静に見て、ひとつひとつ先の目標を設定し、それをクリアしていく。その先には大きな目標を見据えて。。将来の大きな目標は 2011年のツール・ド・北海道市民での総合表彰台とツール・ド・沖…