夜練：1時間 609kJ帰宅後にハモネプを見ながらCM中に腹筋。この番組は高校の頃からお気に入りです。 その後、JOKERを見ながらローラー。今クールで一番好きなドラマです。 腹筋：20×3セット メディオ：10min,162kJ,270W,86rpm,173bpm ソリア：2.5min,49kJ,30…

夜練：1時間 558kJ今日からリスタートです。 1年後のシマノ鈴鹿に向けて、今は具体的な目標はないけど漠然と表彰台立ちたいなと。 地元のレースで応援を受けて、勝つってのはどんな気分なのか味わいたい。 メディオ：10min,160kJ,266W,87rpm,174bpm メディオ…

昨日は8時からスタートの打ち上げを3次会まで行き、3時半には帰れてたと思う。 やっぱり柿木さんがいると話は尽きない。次は芋煮で来てもらえたら嬉しいねえ。 朝起きて9時で予想通りの二日酔い。頭の中スカスカな感じでボーっとしてたらお昼になり、北海道…

毎年の夜明け

まず、空気入らん件は、コスカボのロングチューブがあまり空気入れと相性よろしくないみたい。ただ、原因は分かったので、引っかかりを改善し、抑え冶具をタイラップで加工して空気は入るようになったので良し。 続いて休みで時間あるということで回転アップ…

休みでも特にすべきことはなく、シマノ鈴鹿前日だが6時からショートコース50km走る。インナー固定で中日CC区間のみDHバーのポジション出しのためアウターで。かなりイージーで。帰宅後に恒例の洗車を終え、シーラント入れて空気入れると。。入らん。空気入れ…

完休日。仕事がないアゲイン。今の職場はテーマ次第でこういう波が来るもんとはいえ、ちょっときつい。明日は午後半年の予定でしたが、全半年、すなわち休日としたので、シマノ鈴鹿前日とはいえ走ろう。予定：練習-洗車-買い出し-図書館で電験の勉強-レンタ…

朝練：35分 SFR×本 夕練：20分 300W1分×1本、腹筋30×3セット朝練して出社すると通勤での汗の噴き出し量がだいぶ違う。さらに朝飯はカレーだったしなおさら。1時間の残業後帰宅。乗ってるときに気になるお腹をへこますために昨日からローラー後腹筋開始。

夜練：40分レース週の練習メニューって自分の中で確立されたものがない。回復に充てるってのが基本かな？今回はあまり気にせず水曜はポイントに、木金を回復に充て、土曜に挑むで行きます。

土日の夜はうなされて睡眠不足。土曜は練習の疲れか体が火照っており、クーラーは当然ドライ28℃で入れて、保冷材を頭と体に巻きつけ、寝ても夜中に3回起きた。昼寝からスポーツバルム、スキンズ、セルフマッサージとしてたので、寝る前には脚の張りもなかっ…

チーム練：3時間18分 77.3km+高角くらい（START忘れ）今日は人数が多かった。スタート7人、椿からで10人くらい？人数が多いとうまく人を使ってとかして省エネで走れるので、ポイントポイントでの展開が増える。朝明裏のポイントと椿前と最後採石場のスプリン…

夕練：20分ほど昨日のプレゼン、笑いは無理でした。。。所長、室長、よその厳しそうな室長の前で余裕なし。発表するのには慣れてないけど、度胸はあるつもりなんだけどな〜。両脚の震えはないが、ポインタ握る手が震え過ぎ。教訓として 人が聞いてるのはせい…

仕事は変わらんが組織が変わり、伴って研究所長含めて月一報告会なるものが開催されるようになった。明日が第一回で、その中で第一発表者をやることになった。切り込み隊長としての役回りですな。とりあえず不穏な空気にしないこととできれば笑いをとって和…

夜練：30分ほど昨夜は龍馬伝をBSで見て(19時)から朝まで寝てしまったんで10時間ほど寝てしまった。なんか1日の6分の1くらい無駄に過ごした感があるがたまにはいいか。だいいぶ脳が休んだ感じで1日デスクワーク。21時帰宅してから30分ほどローラー。いつも通…

朝6時からTTメンバー3人で高岡台周回。軽く1周目で練習不足のマツオカまさかの千切れる。そっから回復せず、2、3周目はイシカワと僕で堤防平地、団地上りを交互に牽いて休憩。じっくり流す最後の1周でマツオカ今更の回復で僕が団地上りで千切れかけ。。あと2…

チーム練：3時間7分 78.5km参加は椿までちゃじろ〜さんと私のみ。椿から腰痛明けのセノオさんジョイン。昨日バットマンズのちゃじろ〜さん、まあゆっくり行こうってことで、ポイントはなし。自分も仕掛けることなく本当にじんわり疲れる感じの練習。ただ蒸し…

新しいおもちゃCOWON J3購入。プリンターにしろこれにしろ優先順位は低いけど欲しいなってのを買ってる今は余裕あるんだろう。こいつは高校生ん時ぶりくらいのウォークマン。自分MDまでだったので、あったり前に進化はすごい。PCにある音源全部移しても1/4く…

夜練：45分 409kJ昨晩2時ころお尻の大事なところに鈍痛がして目覚める。それ以降も何度か痛みがあり、何となく寝不足で起床。実は今年に入って3回目か、この痛みは。ぢというわけではなく鈍い筋肉の痛み。今月はやはり少し忙しい。次週ある報告会をだいぶ前…

夜練：32分 302kJなんか2日続けて朝頭痛だった。グループ員も半分くらい休むとクーラーが涼しく感じてまた風邪牽きそうだった。特に何もない感じで1日デスクワーク。定時帰宅。 メディオ：7min,111kJ,264W,90rpm,175bpm 辛くなるまで時間を隠したところ4分、…

日曜は東京からの来客があり鈴鹿と長島のテーマパークめぐり。鈴鹿は素通りしただけで長島メイン。遊園地は恐らく大学の時ぶり。スチールドラゴン以外の大物は一通り乗ったが、ボブの経験あるとあまりスリルは感じんね〜。乗った全部をまとめて乗れて1.5倍く…

チーム練：3時間24分 80.2km 2779kJ出張の影響か脚の鮮度は悪い。前半は牽いたんだけどかな〜り楽に行った。誰も突っ込んでこなかったんでよし。今日はちゃじろ〜さんがいないこともあり、スタート時点で目標は朝明裏ポイント獲得としどうにか達成。 前半抑…

予定通りの徳島出張終了。6時出発の22時帰宅で移動11.5時間、滞在4.5時間。行きも帰りも難波から高速バス利用でたびたび渋滞の連絡があり、神戸？とかでは絶望的な渋滞していたが、結局30分以上予定を越えることなく動く。時折ルート変更してたのでオンライ…

夜練：20分 200kJくらいここ数日は暑くて夜中に目覚めることが多かったので昨晩は29℃セットのドライで寝たら目覚めなし!!ダルさもなし!!でも出社前に切るの忘れて帰宅したら部屋が冷えてた。。明日は徳島出張。滞在は5時間弱で移動は12時間くらいとほぼ移動…

今日は一月ぶりくらいで残業と言える残業。今月は他人のテーマの契約選手ではあるが、どうにか仕事がありそうなのでしっかり働きます。そして、自分の仕事にできたらいいなあと。

朝練：1時間37分 38.8km 849kJ今日は午前中休みをもらって市立病院（歯科）に行く。その前に時間があったので外朝練。水沢経由のショートコースで椿まで行き、雨が降ってきたので最短で帰宅。一人だと追い込みきるまでは頑張れるが、それが終わったら回復す…