3時間41分 94.7km(今月974.9km) 平均78回転昨日は部署の飲み会だけで終わらず、いったん帰宅してブログ書いてからまた呼び出されて自転車部の飲み会に合流。外は大雨で、翌日も午前中は雨の予報だったので練習は中止だろうと。。2時半帰宅。しかし、奇跡的に…

固定ローラー：42分 21.5km(今月880.2km）今日は朝5時前に起きて勉強。予想してたより早くきりがついたので6時からローラーまたがってみた。今部屋の中にあるおもちゃの中で自転車に勝るものはない。 1kmTT 1′21″3 Ave.44.2km/hr 107回転 起きてから勉強して…

固定ローラー：1時間5分 28.0km（今月858.7km）今日は練習して寝るだけという訳にはいかないので1時間だけ。片山晋呉や上田桃子を指導するレッスンプロがブログを薦めていた。毎回の練習を振り返って、確認するのが重要だと。僕もそう思う。 4分SFR(4分レス…

固定ローラー：2時間15分 64.4km(今月830.7km）月曜火曜といっぱい勉強してお腹いっぱいになったから今日は朝から自転車だって決めて帰宅した。月曜火曜では体温めるだけのために2kmだけ走る。練習しなくても食べすぎず、夕飯以降に間食を採れなければ体重は…

昨日は帰宅の車から答えの出ている問題で悩み続けた。社会人である以上、仕事を最優先にすべきというのは当たり前のことで、別に仕事ができていないわけでは無いけど、自転車ほどのモチベーションを保てていない。こういう時代で仕事がないから落ち込むんじ…

松阪焼肉(鶏肉)がなくなったので、今日の晩飯はケンタッキー。かなり好き。 少し体重戻るけどいいや。1~3月の会社の健康目標は過度に痩せすぎない(1週間2kg以上）。来週は毎日走るぜ。。走らんと1000km行かへん。

チーム自主練：2時間38分 54.0km（今月761.7km） サンコー往復：10分 2.6km（今月764.3km）これをカウントしていいのか…今日は松坂焼肉グルメフォンドの予定だったが、道先案内人の方が出発時にパンクを連発したため中止。そこで、社宅出発のメンバー2人と適…

1時間5分 22.7km(今月707.7km) 平均69回転山には間違いなく吹雪いているであろう雲がかかっていたため、堤防沿い元気村を目指すことに。しかし、30分くらいで重ための雪が降ってきたため途中で練習中止としました。まあ、そのおかげで土日のどっちかにやっと…

固定ローラー：1時間35分 44.0km(今月685.0km）今年仕事始め5日の体重が86.4kg、そして23日今朝の体重が82.9kgと18日でマイナス3.5kg達成。これは毎日少しずつでも乗ってるからに違いないと思って今日も帰宅してから乗ることにした。ちなみに2年前の会社入社…

固定ローラー：1時間5分 27.6km（今月641.0km）定番の定時帰宅をして食堂で晩ご飯を食べて部屋に戻っても18時半とかだととりあえず1時間乗っても20時にもならんしなと思って服脱いでレーパンに着替えてしまう…が習慣になりつつある。今日は家に帰るまでは乗…

固定ローラー：1時間55分 52.6km（今月613.4km）昨日寝る前にCompexでハムストを筋持久力(レベル4)で66mAまで我慢したら今日はかなーり筋肉痛。この状態でローラー回したらいい感じに使ってる筋肉意識できるなってことで、定時帰宅後に固定ローラー。固定ロ…

覚え書き 大腿四頭筋を筋持久力(レベル4)で56mAまで 寝た姿勢だと30mAでもきついが、座った姿勢で踏んばるとまだ上げられそうな感じだった。ほかの筋肉もやけど、やる時の姿勢もポイントだな。

固定ローラー：1時間10分 35.5km（今月560.8km） ついに経費節減の大波が来たようです。これからしばらくは節制して生活していかないと。ここ数か月は自転車雑誌3誌を20日にまとめて買ってましたが、今月からはファンライド定期購読のみで残りは立ち読みして…

右脚の太ももと脹脛の張りは少し治まってきたかな。帰ってきてから少し自転車乗ってみたけど、問題なく踏めた。明日からはローラー練習行こう。明日ストレスなく自転車跨がれるようにスピードメーターを後輪に付け替え。 面倒くさいけど、外練とローラー練習…

昨晩寝るまでは明日起きた状態次第で鷹組の練習行こうと思ってたが、寝てる間に脚が発熱して、痛みが出て3回うなされた。起きても右脚太ももは激しい筋肉痛で脹脛は肉離れか攣ったような感覚。という訳で今日は完全に休むことにした。実際休んでも状態は回復…

08年シーズン レース結果 № Date Race Rexult 1 08/4/27 春の長良川クリテ 個人TTアップなしで息切れ順位不明 ↑ ↑ ↑ ビギナー1 18位くらい Ave不明 2 08/6/22 内灘ロードレース チームTT 34位 37.31km/h ↑ ↑ ↑ ロード(ヤング) 68位 32.71km/h 3 08/7/19 スズ…

3時間20分 81.2km（今月525.3km） 平均162拍 平均76回転仕事始めから未だに朝は起きれないけど、練習日の朝も起きれなかった。去年までは練習日の朝の目覚めは良かったのになあ。二度寝30分でしっかり朝ごはん食べて、筋肉痛の太ももにはいつものスタートオ…

10ヵ月乗ってひび割れを発見したSystemSixはワランティで同じ台車納入となりました。アメリカメーカーはフレーム永久補償とのことで、さすが裁判の国の自転車。補償問題とかあっても面倒やしなあ。SystemSixはキャノンデールのラインナップから無くなったの…

昨日も定時帰宅でCompex。今月の残業時間は未だ5時間もいかない。。メニューは 大腿四頭筋を有酸素パワー(レベル2)で42mAまで ←耐える ハムストを筋持久力(レベル2)で50mAまで ←30分でやめる 上腕二頭筋と上腕三頭筋を筋力強化(レベル2)で40mAまで ←手先まで…

今日は実は帰り遅い予定が、朝一でテスト中止のため一気に暇に。最近はかなり現場の事情次第な仕事なので仕方ないけど。定時で帰宅できたためサンコーさんにコンポ載せ替えで自転車をお預け。理由は昨年トップチューブに恐らく溶接面の塗装割れと思われるヒ…

今日は自転車乗らず。体調も悪くないし、天気もいいけど部屋でのんびり。9時過ぎに起きて、テレビ見て、買い物行って、高校サッカー見ながらCompexで腹筋のトレーニング、クールダウンでそのまま昼寝に突入し、夕方まで寝てしまう。晩ご飯食べて今にいたる。…

5時間15分 127.4km（今月444.1km） 平均143拍 平均75回転本日は鈴鹿のターミネーターRTのツーリングに混ぜてもらう。コースは覚えてる流れで中勢バイパス-矢頭峠-美杉-中勢バイパス。帰りの中勢バイパス入口でガラスを拾って前輪パンク。もう残り20kmもない…

3時間7分 75.9km（今月316.7km）平均75回転 平均157拍 今日からチーム練習はじめでいつもの75kmコース。朝に山の方のメンバーから「すごいカゼやから今日はキャンセル」の電話、風？風邪？って考えてたら「北風ピューピューやぞ」って。まあ行ってみないとわ…

今週から仕事が始まり、朝は1日たりとも目覚ましで起きれなかったがどうにか1週間終了。明日からの3連休はチーム練、他チームツーリング参加、たぶんローラーと乗り込むぞ!!とその前に今日は今の自転車購入時にもらったシマノ江原さんの講習会ビデオでポジシ…

1時間 22.3km（今月240.8km） ほぼ定時で帰宅し、昨日と同様に18時半晩飯、19時半から固定ローラーでSFR。SFRは12月から4回目。おかずは三船さんのMasa'sChanel第50回。オフシーズンのトレーニングのウソ、ホント??間違ったトレーニングをやっていても意味が…

1時間20分 39.8km（今月218.5km）本日はNO残業DAY。19時までに夕食を済ませて、19時半からローラートレーニングを実施。おかずは「チャットモンチーレストランメインディッシュ（Disk-1）」去年の12月に買ってからすでに4回聞いてる。これについてはまた今度…

本日も休息日。ローラー用ホイールにグランプリのローラー用タイヤはめて軽くこいだけど簡易の空気入れでは空気圧足りないようです。軽く踏んだけどスカスカじゃ。倉庫行くの面倒なので終了。このタイヤもウエムラで買ったお年玉。

昨日の疲れもなく、定時帰宅したけど本日は練習なし。実家から送られてきた荷物を開いて、実家で着てた服を洗濯して、弟に送る荷物をまとめたりしてたら今の時間。これから勉強して寝ます。今日は帰泗の時に初めて使用したインソール（ShockDoctor ウルトラ2…

12/31 両親と墓参り。バスとJRとタクシー乗り継ぎで1時間以内と昔は車で行ってたから気づかんかったけど近い。1/1 家族で正月。朝からお正月で寝正月。郵送してあげた朝日屋の松阪牛は激ウマでした。来年も並んでも買って帰ってあげたいと思う。ニューイヤー…

12/31 1時間56分 33.2km 京見峠TT 14分36秒（2.8km） 事前に調べておいた京見峠へ京都初ライド。西院からの北上は緩い上りが続く。佛教大学あたりから斜度が上がり、京見峠スタート。息が上がらない程よい上りが3km程度。峠の目印以降も坂が続いていたが、雪…