夜練：1時間左脚全体がだるく昨日は3分回してなんか気分が乗らずやめた。。今日も一日だるいけどそんな大そうなことではないので夜にローラー。 メディオ：20min,-kJ,215W,91rpm,166bpm メディオ：20min,-kJ,230W,92rpm,180bpm 月曜と同じく長い時間を低負荷…

夜練：60分 603kJ朝の冷え込みに比べ、帰りは少し温かさも感じるくらいで春の訪れを少し感じる。予定外に残業し帰宅。9時から1時間ローラー。今週は思うところあり負荷を落とす。 メディオ下：15min,187kJ,208W,90rpm,161bpm メディオ下：15min,199kJ,221W,8…

今日はとてもいい天気だった。午前中は二日酔いにて布団の上から見ていたが。。昨日の練習負荷は低かったけど脚が張り気味なので自転車には乗らずです。

チーム練：3時間11分 78.3km 2262kJ今日は風強く寒かった。参加はちゃじろ〜さん、セノオさん、秀さん、私。目覚めの調子は良かったのだが、前半は空気を取り込む力が弱くどうも息苦しい感じ。体が温まってきたら良くなるだろうと思って走るが最後まで息は良…

夜練：35分 320kJ昨日の疲れが残っていてそこそこ踏んでも150W程度。95回転くらいで30分回す。明日はアマンダフォークのシェイクダウン日なので楽しみにして寝るだけ。

夜練：60分 561kJ + 腹筋100回GARMINの表示では60分でちょうど555kJで止める。PowerAgent入れると561kJ。。ソリア3本目は前半上げ過ぎて1分で止めたくなるが、そこからの1分に意味があったと思う。 ソリア：2min,40kJ,326W,89rpm,162bpm ソリア：2min,41kJ,3…

夜練：76分 772kJ予定通りのメニューを坦々と。メディオは低出力だけど最長時間回す。 メディオ：15min,220kJ,244W,88rpm,174bpm SFR：4min,50kJ,208W,42rpm,166bpm SFR：4min,49kJ,203W,41rpm,164bpm SFR：4min,45kJ,188W,39rpm,163bpm SFR：4min,45kJ,188W…

夜練：30分 291kJ ソリア：3min,60kJ,333W,88rpm,173bpm ソリア：2min,37kJ,310W,89rpm,169bpm 全然あかん。会社のディスプレイが22型に更新で我が家のテレビよりでかい。

昨日の朝よりも目覚めはよく疲れもない感じ。３Ｋさんの日記で乗せ換え完了を知ったので、朝一に自転車引き取り。午後から走ろうかとも思ったが、今日はやけに睡魔に襲われ2回昼寝で結局乗らず。今回の自転車変更点は フォークを元のカーボンフォークからク…

ロング：6時間34分 150.4km本日はちゃじろ〜さん、054さんと松阪往復ロング。元は淡路島合宿の予定も、人集まらず、天気も微妙ということで近場の練習に変更。ただ、朝の体調がかなりイマイチ。普段の練習会翌日以上に何故か疲れてるし。。やっぱり低負荷で…

ポタリング：2時間40分(ライドタイム) 32.5km本日はちゃじろ〜さんプランの中山道ポタリング（関ヶ原-彦根） 最後は彦根で近江牛のステーキ重、ひこにゃんとは初対面。

夜練：60分 668kJ明日は彦根へ輪行ポタリング、後の連休の天気もよめない感じなので今日はそこそこ負荷をかける。そもそも火曜にメニューをミスり、火水とあまりカロリー消費してなかったのを思えばやるべき日です。 メディオ：10min,142kJ,236W,90rpm,166bp…

夜練：50分 436kJ毎回のメニューでギア比やローラー負荷どころかケイデンスまでバラバラ。どういう走りすればいいのか、パワーの出る走り方を負荷やケイデンス調整して模索する。 ソリア：2min,38kJ,321W,83rpm,170bpm ソリア：2min,41kJ,342W,83rpm,176bpm …

夜練：70分 500kJ今日は一日寒かった。被災地で暖をとれない方々には大変な日々が少し続きそうで。少しでも助けになればと会社の募金に賛助。お金だけれども何もしないよりはいいだろう。ローラーは回復日ということで70分流すのみ。昨日の練習で張りが少し…

夜練：40分 380kJうちの部署特有の忙しい日々の後の空虚な日々。次年度の雑用の計画作りがあるからどうにか仕事してる風に過ごして帰宅する。 メディオ：9min,151kJ,279W,84rpm,182bpm SFR：4min,45kJ,185W,35rpm,158bpm SFR：4min，43kJ,179W,34rpm,152bpm …

夜練：40分 404kJ木曜日から中三日での練習。自分はやっぱり空けるとダメだ。低出力の割にきつすぎる。地震のニュースを見入り、自分は無力だと感じるが、当たり前のこと。自分は仕事でもなんでも目の前の自分の事をやるしかないんです。 メディオ：10min,13…

夜練：25分 253kJ + 腹筋100回3年ぶりのTOEIC受験で疲れ果てた。1分間の出力ベストくらいは取っていたいな。 メディオ：5min,83rpm,277W,85rpm,171bpm ローラーは調子良く、今日は15分いこうかとか、いちおの予定通り次はソリア3分でベスト狙おうかとか考え…

夜練：55分 530kJ今日は帰りにヒョウみたいなのが降ってきて散々。テンションは低いが9時半から乗る。乗らない言い訳なんてなんでも言えるわけで、乗ることが大事。 SFR：3min,39kJ,219W,39rpm,147bpm SFR：3min,39kJ,216W,40rpm,152bpm SFR：3min,38kJ,208W…

夜練：35分 334kJ通勤時だけ降る雨ほど嫌なもんは無い。帰りたいときに降りだした雨、帰ってから止む。。 ソリア：2min,37kJ,303W,92rpm,171bpm ソリア：2min,44kJ,359W,95rpm,181bpm インターバル3分では脚が棒で3本目進めず。きついのの後のメディオは2分…

夜練：1時間 622kJ日曜日は起きれなかった。。二日酔いはないが一日中脱力。。。ゼロ次会四日市、一次会桑名、二次会四日市で無駄に移動時間が多く、遅くまで飲んだが送別したい人は多忙で来れなかった。。また26日やりましょうということで、楽しみを先に作…

チーム練：3時間9分 80.5km 2495kJ参加がセノオさん、秀さん、鷹組マヌエルさん、私。岐路にヤギュウさんジョイン。気温は上がる予報も朝はきりっと寒い。今日はマヌエルさん参加でかなり刺激受けましたなあ。ミルク越えての上りやら朝明からの平地も40km弱…

今年は仕事がどうなるか分からんのでと思いエントリーを控えていたけど、どうかなったらどうかなった時に考えればよい。ということで2レースにエントリー。 4月17日 ツール・ド・八ヶ岳 ヘビー級 4月24日 春の長良川クリテ TT,スポーツⅠ 目標もたないと頑張…

夜練：70分 646kJ + 腹筋60回今週は予定通りのメニュー消化中。早く帰れるときは早く帰ってライフワークバランスを保つべし。 SFR：4min,53kJ,220W,40rpm,153bpm SFR：4min,51kJ,214W,39rpm,156bpm SFR：4min,52kJ,216W,40rpm,157bpm SFR：4min,52kJ,216W,40…

夜練：46分 421kJ + 腹筋100回朝は起きるもだらついて出社。雨のため二日連続車通勤。今日も早めに帰りローラー。 ソリア：1分,22kJ,382W,92rpm,171bpm ソリア：1分,24kJ,397W,92rpm,169bpm ソリア：1分,26kJ,432W,85rpm,176bpm ソリア：1分,24kJ,395W,83rpm…