キャプテンシー

夜練：20分　217kJ

昨日乗ってない分、今日は乗る気満々で22時に帰宅。ウダウダしてから22時半からローラー。

• メディオ：4min,73kJ,303W,88rpm,-bpm

先日の練習会を思い出し、週末の長良川での逃げを想定して続けたけど早々断念。

これはソリア域だろうが、やってやるよ。近々10分越えを。常に上へ上へ。

ローラーのおかずのスポーツ大陸「代表キャプテンとして〜ラグビー　菊谷崇〜」から

キャプテンには助けを求める能力が必要 by ジョン・カーワン（JK)