夜練:30分 308kJ帰宅して10時から。9時台に帰れてるなら夜練の方がまだ効果的。 メディオ:5min,91kJ,301W,86rpm,177bpm ソリア :30s,18kJ,562W,100rpm,171bpm できてないけど先週の感じで続けるとメディオ10分もったと思う。何が急に出力を上げているのか…
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