チーム練：3時間33分 88.5km 2679kJ今日も暑い。参加はちゃじろ〜さん、48さん、054さん、takahashiさん、いしかわ。データは以下の通りでどうにか走れてきた気がする。古河電工からはいい感じでローテ回して採石場先で出し切って終了。 朝明裏 2′46″(ベスト…

毎日30分から1時間ローラー回してます。そして、毎日メディオをやろうとはしていますが、どうも250W以上、8分以上が持たない感じ。夏だしとあっさり諦め中。ただし、回す習慣は崩さない。そして、食事は食べすぎないようにする。平日はほぼ３食、寮か会社の…

朝10分ほど 夜25分ほど朝は踏めないのを前提に高回転をやろおと思ったが回りもしなかったので諦めて電験の勉強。夜は踏めるだろうと思ったが踏めず、メディオ4分打ち止めでこれから電験の勉強。 + 昔サッカーを見まくっていた高校3年間で最も好きだった(強か…

1h 488kJ帰宅後にローラー1時間。メニュー以外は100〜150Wをかなり低調。メニュー自体も低調。。1日休んだ割にはまったく踏めなかった。 メディオ：10min,251W,77rpm,164bpm,151kJ ソリア ：2min,276W,77rpm,156bpm,34kJ ちょっと勉強しようと思ってたストレ…

土曜チーム練習：3時間28分 87.9km 2252kJ 朝明裏 2′54″(ベスト+15s),69rpm,395W,192bpm 三重CC前 パス 湯ノ山裏 13′38″(ベスト+3minくらい),58rpm,239W,170bpm スプリント ひと通りパス 午後から鈴鹿図書館で4時間弱勉強、帰宅前に本屋でバイクラ、サイスポ…

30分 238kJ今日は下方修正日。朝外練でタイヤ慣らす予定は痛恨の2度寝で×、歯医者のため半年帰宅で歯医者後行こうと少し考えたが38度に×、少しのつもりの夕寝の後ダイエットになるかと30分軽く回すのみ。2、3年ぶり歯医者で今残っている親知らず3本はすべて…

朝：45分 363kJ、夜：20分 219kJ朝はSFR5分×3本、夜はメディオ6分×1本（259W）で昨日から2分伸ばした。毎回伸ばしていけばいつのまにか10〜15分になってるはずだ。夜練後にちょっと履きすぎたタイヤを履きかえ。今回も外練、ローラー共有で4か月持ったぱなれ…

43分 583kJ梅雨が明けてから何といっても暑い。通勤のマウンテンも行きは汗をかかないペースでって思ってても自然と背中がぬれてくる。。仕事がなく、終日デスクワークなのが救い。帰宅後に軽い食事をとってからローラー。30分アップの後、4分のメディオで27…

30分 275kJ仕事がねええ。半日は資格試験の講座(一斉テスト)受講でした。残り50日くらいで2科目は合格圏に近づきつつある？？ちなみに合計4科目で、残り2科目は手つかずのまま。

昨日のは筋からいっているみたいでセルフマッサージでも悶絶できる。というわけで今日は休養日とする。メインは部屋掃除。ボーナスで唯一買ったといえるプリンタを机に設置。だいぶ机が狭くなった。 たいして高くないのは分かっていたが、社会人になってずっ…

連休３日目：出稽古 3時間50分 92.5km 2354kJ3日目は3か月ぶりくらいでターミネータ練へ出稽古。走れないのは分かっていたが、それでもどんなもんかなってのを確認に。5時半起きも8時鈴鹿図書館前スタートなのでだいぶ余裕してから7時過ぎ出発。まだ張りはな…

連休２日目：70kmくらい 2時間半くらいなんでか今日はPowerAgentのデータが全部消えてる。。 + 5時半起きの朝はすごい霧だった。うだうだしてたら集合時間ギリギリで、ガーミン忘れてたのでチョイ遅刻。脚は重いていう感じはないんだけど出力の出がすこぶる…

連休１日目：バットマンコース 118.3km 5時間弱昨日の帰り際「明日晴れたら休みます」の宣言通りに本日から４連休。実は仕事が一通り方付いていてやることが。。。予想通り一日いい天気で暑すぎるくらい、梅雨は明けたな。コースは昨日寝るときに考えていた…

チーム練：3時間**分 8*.*km 2***kJん、PowerAgentにデータが移らん。少し酔っているので、とりあずこのままで。土曜日は久しぶりのチーム練習。先々週のちゃればん、先週のしまなみサイクリングで踏めない自分を感じ、さらにここ数週間の増量でやばいと思っ…

オンタイムで日記は書かないと結局書かないんだよな。せっかくなので土日月で行ったとこだけ列挙。土曜：朝一飛行機で松山へ−坂の上の雲ミュージアム−松山城−坊っちゃんという名のステーキハウス−道後温泉奥のホテルで結婚式−大街道で2次会日曜：朝はあいに…

週初めは晴れ予報も直前で曇り時々雨に変化。時々雨なら行けるやろってことで自転車は持ってきます。日月で400kmくらいは時間をかけて走る予定。と書いとけば走るだろう。