潔く
夜練：16分 192kJ
22時過ぎ帰宅後22時半からローラー。時間ないときはソリアに限るということで始めましたが。。
- ソリア：2min,44kJ,342W,83rpm,-bpm
時間も出力もいまいちで終了。時間も遅いので潔くやめてレース前ラストチャンスの明日に備える。
深いJKの言葉加筆
誰でもミスをすると動揺するものだ それがキャプテンとなればチーム全体に影響する
そのときはチーム全員が声を掛け合い みんなでキャプテンをサポートするのだ
（代表キャップの選手は）問題が起こると 自分だけで必死に解決しようとする
それがチームのためになるときはいいが いずれ限界がきてしまう
キャプテンには助けを求める能力が必要だ
