1日空けてSFR
水曜は帰宅が11時回ってしまったので、練習はなしでシャワー浴びてレーパン履いて寝たが、起きたのが6時半。。7時半に出社したかったので、枕を叩いて会社へ。
よって今日はやる気満々で帰宅。脚もけっこうフレッシュな予感で90％のメディオから。
- #1,10min,86rpm,174bpm,250W
- #2,5min,87rpm,176bpm,250W
結構きついが続いて4分のSFR。上半身リラックスで40回転を守ることだけ心がける。
- #1,4min,39rpm,166bpm,203W
- #2,4min,40rpm,168bpm,210W
- #3,4min,39rpm,168bpm,211W
- #4,4min,39rpm,166bpm,202W
今年は1月から3月までやっていたが、4分6セットも余裕だった記憶がある。これからはWも目安にして負荷調整していこう。3月までは週1でやる予定。
