夜練：30分 257kJ6時起床。鳥羽へカキを食べに行く。1900円食べ放題＠谷川水産。こういうのは飽きるから苦手です。腹5分目くらいで終了。 鳥羽のスカイライン、内宮、おかげ横丁と回って帰宅し、帰宅後にローラー。間に20分間165Wで満足する自分がいる。。

夜練：35分 250kJ6時半起床。後述の料理にて前日22時くらいまで飲んでしまったのがまずく深く眠れなかった。今日は行こうと思っていたジャクソン・ポロック展を見に名古屋の愛知県美術館へ。いつか名古屋行く機会があるだろうと思っていたら結局展示の最終日…

朝練：35分 244kJ予想してたが路面ウェットの上、雨予報のため練習会は中止。1カ月以上外走ってないのではないか？？代わりにローラーするが、あまり掛かりがよくなかったな。3日続けて疲れが出てるとかだったら萎える。今日は午前中買い物に行った以外はイ…

故宮を離れ、最後の北京でのまともなご飯へ。昨日行った店ほど歴史はないが、新しい店で日本で言う創作料理も出しているという北京大董（ダードン）へ。ここで今日から北京入りのもっちゃんと合流する。 ここの北京ダックはまず一番上に乗っている皮に砂糖を…

北京飯店（ホテル）などホテル3軒が並ぶ通りをすぎると北京の銀座？だったかの繁華街へ出る。この時点での北京の印象は 全体を俯瞰するときれいに見えるが細かいところは汚い バス（特に2台分の長さがあるやつ）が狂暴 そういえば平日の昼間から人が溢れてい…

空港から鉄道、地下鉄を乗り継いで天安門広場前の駅へ向かう。空港に入ってから完全に日本語がなくなり、ようやく日本を離れたんだと感じた後に、鉄道から見えたのが中国の国道を逆走する自転車、そして外見はきれいだけどシートや雑誌入れるメッシュが外れ…

晩ごはんは年末に向けて冷蔵庫のあまりもの処理。昔作ったホワイトソースでグラタンコロッケ、ブロッコリー炒めものは最近調味料としての使用頻度が高いちりめん山椒、もやしもソーセージと共に炒めもの。ご飯は1.5杯で自粛もいつも通り作りすぎ。

6時起床。外は暗い。昨日の段階で練習会は中止だなと思っており、運転も午前中に動きがあるので出社。定時時間帯普通に会社にいたが、休日だからか気合いが入らずデスクワークの効率が悪いので、朝は運転手伝ったり目線を変えてみる。すると自分が簡単にお願…

晩ごはんは無性に焼きそばが食べたくなって二玉。夜に花しょうぶの湯で疲労回復。

朝は5時起床。ホテルの大浴場に入って朝食（昨日の補給食残り）を食べてる間に洗濯。去年も同じパターン。9時チェックアウトで以前テレビで見て行ってみたいと思っていた沼津の丸天へ。富士チャレ参加の後輩も行きたいということで前日に昼ご飯食べに行くこ…

高岡オークワにてこんなのが売ってたので前回作ったソースで食べてみる。 麺モチモチでうまいです。これが作れたらおもしろいだろうなと思う。袋に入っている一人前が少なく見えたので二人前茹でたがやっぱり多かった。

夕御飯前：30分だらけた休日だった。。3食ご飯作って、掃除したくらいか、まともなのは。昼寝もした。 コーンご飯がおいしすぎ。3連休ダイエットは大失敗。

前夜寝るときにふと脳裏をよぎりスマホでいろいろ調べてたら寝れなくなった生パスタを作る。結論からは失敗であったがとりあえず作り方 薄力粉150g、強力粉150g、卵M3個、オリーブオイル、塩を20分ほどこねる ラップにくるんで3時間寝かすと明らかに生地に粘…

昨日の遊び疲れで午前中眠すぎも実験のため助かった。北海道までの1週間（4.5日間）、結構正念場のため頑張ろう。今週寮の晩ごはんはタニタレシピフェアと言うことで464kcal食。現在22時前すでにお腹が空いてきた。。自転車はお休み。

チーム練：3時間24分 88.1km 2390kJ前夜はスマートフォンいじって少々寝不足。とりあえずメールは慣れるまでイライラしそう。練習会はメビウスメンバーオンリーで途中の入れ替わりあって人数では7人参加とよい感じです。朝明まで半分くらい先頭牽くが、高角…

朝練：30分くらい（GARMIN電池切れ）今日は危険物の試験だったが、昨日のお昼には早々諦めていた。。金曜夜に飲みに誘われ、どっちみちビール飲んで寝るつもりだったので、で出掛けた時点でお終い。性格的にちょっと顔出してとかいかん上に、呼び出しておい…

牧田川-木曽三川-二ノ瀬で140km（もともとの予定）→椿ショートカット45km（実際）ゆっくり9時にスタートしたが、9時でも寒い。ミルクからの上りでまずやる気が失せてショートコースに下方修正。肺が痛むので、ゼエゼエ上げていけないので、上りは終始避けて2…

6時前起床で寮の朝飯＋ヨーグルト食べて7時半から練習開始。メニューは特に決めず、近場の周回を飽きるまで走ることにする。まず、高岡台の周回（5.6km）。いつも向かい風の堤防沿いは気持追い風でラストの上りがきつめの向かい風。2周目でボトルを忘れたこ…

本日は沖縄お疲れ会ということでモクモクまでツーリング、バーベキューの予定だったが、午前中の雨のため予約済のバーベキューのみ。車で移動です。 たった1時間滞在の割に食べすぎで、晩飯はモクモクで買った豆腐のみ。それでも腹パンパン。 明日のちゃれば…

4連休の晩飯はみんな自分で作った。今晩はキーマカレーと蒸しキャベツ豚肉はさみとイカ納豆。キーマは連休初日のワイドショーでやってたやつ。↓こいつが ↓こうなる。カレー粉の量で辛さ調整。

ペペロンチーノ、豚肉とほうれん草炒め、納豆、牛乳。明日はバンクなのでパワーとスタミナ強化で。

今日から3日間名古屋で講習会。去年受けた時は毎晩飲む予定立てて楽しんだけど、今回は週末レースでお金もないのでおとなしく毎日往復のみの予定。 朝は7時の通勤通学ラッシュ時の出発で19時の帰宅ラッシュ時に帰りといつもの往復移動時間30分程度の仕事の方…

今日の晩御飯はご飯、餃子、イカ納豆、ほうれん草のおひたし、玉ねぎかつお節、じゃがバター塩辛。食えんのか？って量作ってしまったが、1時間かけてご飯2杯でどうにか完食。かなりお腹がきつい。昨日は練習後にビール飲んでしまって午後できなかった洗車と…

大食い番組に触発されての本日の晩ご飯 うどん、まるまる玉ねぎ、じゃがバター塩辛のせ、チヂミ、納豆（結局食べず）部屋にはIHコンロひとつのみなので、電子レンジ料理を二品。しかし、今日はいくら食べても満たされない感じ。食べたものが胃の底にたまらず…

松阪焼肉(鶏肉)がなくなったので、今日の晩飯はケンタッキー。かなり好き。 少し体重戻るけどいいや。1~3月の会社の健康目標は過度に痩せすぎない(1週間2kg以上）。来週は毎日走るぜ。。走らんと1000km行かへん。

昨晩寝るまでは明日起きた状態次第で鷹組の練習行こうと思ってたが、寝てる間に脚が発熱して、痛みが出て3回うなされた。起きても右脚太ももは激しい筋肉痛で脹脛は肉離れか攣ったような感覚。という訳で今日は完全に休むことにした。実際休んでも状態は回復…