夜練:バイク30分 346kJ + ラン30分今週はほぼ定時帰宅。でも、早く帰るとどうしてもだらけてしまうのが悪い癖。昨日は脚の状況が悪化したのでマッサージして積極的休養。今朝はほぼ治ったといえる感じ。帰宅後にローラー。基本のメディオは低めでやってる…
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