基本に忠実に - 〜遥かなるまわり道の向こうで〜

夜練：バイク30分　346kJ　＋　ラン30分

今週はほぼ定時帰宅。でも、早く帰るとどうしてもだらけてしまうのが悪い癖。

昨日は脚の状況が悪化したのでマッサージして積極的休養。今朝はほぼ治ったといえる感じ。

帰宅後にローラー。基本のメディオは低めでやってるつもりも5分しか持たなかった。。

腹筋30回×2セットして、またうだうだしてからランへ。

同僚の練習コースをガーミン持って走る。走り出しは下り基調で、2kmくらいまでは調子よく走れたが、内部中学あたりで日曜の記録会では感じなかった心臓、左わきに痛みがでて止めたくなる。。

どうにか走り切って記録をみんなに報告する必要があるので少しペースを抑えて走り、ラスト500の上りで後輩がいたので少しペースを上げてゴール。基本は諦めないこと。

日曜も感じたがペースが安定していないと思うので、次回は1kmごとに時計を確認しよう。

帰って血の気が引いて青ざめた顔が鏡に映る。今晩はぐっすり眠れそう。