2部練とタイヤ履きかえ

朝：45分　363kJ、夜：20分　219kJ

朝はSFR5分×3本、夜はメディオ6分×1本（259W）で昨日から2分伸ばした。毎回伸ばしていけばいつのまにか10〜15分になってるはずだ。

夜練後にちょっと履きすぎたタイヤを履きかえ。今回も外練、ローラー共有で4か月持ったぱなれーさーのDACE D（DURO）へ。

中のワイヤーが見える傷が4か所くらいあった。。よく持った。