短時間練*4日間

トレーニング ローラー

月曜から木曜まで時間なく30分前後のローラー

月曜：30分　279kJ

  • メディオ下：10min,140kJ,232W,87rpm,154bpm


火曜：25分　250kJ　

  • ソリア：2min,36kJ,301W,95rpm,162bpm
  • ソリア：2min,38kJ,323W,102rpm,168bpm
  • ソリア：2min,38kJ,319W,100rpm,171bpm


水曜：35分　370kJ　止めようと思ってからの4,5本目に上げられた

  • ソリア：2min,36kJ,304W,92rpm,164bpm
  • ソリア：2min,36kJ,300W,98rpm,168bpm
  • ソリア：2min,38kJ,309W,103rpm,173bpm
  • ソリア：2min,39kJ,333W,104rpm,169bpm
  • ソリア：2min,39kJ,327W,99rpm,174bm


木曜：32分　246kJ　流し

明日から火曜まではたぶん四日市よりも暑い京都拠点に合宿を予定。帰省するだけだけど。

取っといた箱、スーツを折りたたまずに送るのによいサイズだった。