2部練

夕方から次週シマノ鈴鹿でデビューする会社同期に自転車指導するため2部練が決まっていたので、朝は距離よりも内容にこだわった練習。でこういう時でないとできない上りスプリントインターバル。

水沢のトンネルまでの300mをシルベスト店長の腸腰筋トレーニングで5本。筋力強化、スプリント力強化が目標なのでインターバルは長め。こういうのが弱いってのがすぐわかるいい練習だった。37.6km。

かなり脚パンで疲労したので、昼寝して夕方2部練へ。コースは朝練1時間コースの椿ショートから最短帰宅。サッカー部だけあって同期は充分速い。椿前に徐々に加速で最後33km/hまで上げたが余裕。

ここまではまあ走れるとは思っていたが、椿から帰りでDH使って50km/h弱で踏み倒しても付いて来られたのにはさすがにびっくり。こういう選手が数か月練習すると誰も追いつけなくなる。33.9km。

残り1週間は1日だけポイントを入れて3日練習を予定。1日は洗車で1日は完休。