乗ってる乗ってる
今月の練習状況
- 8/1：20分、10.3km、フリー
- 8/3：30分、15.9km、15分走×1(168拍、98回転）
- 8/4：40分、16.2km、SFR×3（172拍、46回転-174拍、44回転-168拍、41回転）
- 8/5：1時間10分、32.4km、15分×1(165拍、83回転）、2分走×6（157拍、92回転-162拍、94回転-160拍、90回転-161拍、88回転-166拍、101回転-178拍、104回転）
予定通り上げていって水曜はいいメニューできた。金曜が飲み会なので、明日は朝練にシフトで土日のロングへ。
タワーファン、ヨドバシのポイントで購入したが全然効かない。ローラーには業務用扇風機なんやな。
