今月の練習状況 8/1:20分、10.3km、フリー 8/3:30分、15.9km、15分走×1(168拍、98回転) 8/4:40分、16.2km、SFR×3(172拍、46回転-174拍、44回転-168拍、41回転) 8/5:1時間10分、32.4km、15分×1(165拍、83回転)、2分走×6(157拍、92回転-162拍、94回転…
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