寝不足でも1時間ローラー

固定ローラー：1時間5分　22.7km（今月162.5km）

日曜は練習なしで仕事。ほぼ徹夜な感じで仕上げたけど、本日の部長発表は部長年休のため明日に延期と一気に緊張の糸も切れた。張り切って帰宅してからローラー。SFRと3分ソリアで2時間弱の予定でしたが。。

• 4分SFR(4分レスト)　#1 158/165拍 41回転、#2 161/171拍 41回転、#3 167/176拍 44回転、#4 167/177拍 40回転、#5 169/180拍 40回転、#6 172/184拍 45回転

SFRはあまり辛くなく、ペダリングが軽く感じる。6セットは長かったが、今日はやりきるの思いで3分走に入ったとこで、一気に続かなくなって止める。やっぱり寝不足で回復力がなく、疲れも溜まりやすそうなので、止める。

今週はみっちりローラー練習積めそうだ。続く気がしないが1時間走やってみよかなと思う。