夜練:30分 293kJ日曜走ってない割に月曜は一日中かなりお疲れな感じで、帰宅後レーパンに履き換えたまま9時過ぎに床で寝ていた。開き直って今日は9時半から30分だけ。 メディオ:10min,180kJ,300W,95rpm,171bpm 今回も280Wから入って上げていく。ちょうど先…
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