300

日曜から3日間夜練でローラー。

本日10分でベスト更新、300W突入！！昨日の2本目の感じから今日は行ける気がしていたが、どうにかシマノ鈴鹿前に今までよりも強い？という数字が出て良かった。人と走っていないから何とも言えんが。。

280Wから入って6分までメーター見ず。285Wくらいに上がってたのでじわじわ上げていってラスト1分半は30秒ずつギア上げていってどうにか300に持っていく。2本目はやろうとはしたけど脚スカスカで終了。

日曜　30分

• メディオ：10min,159kJ,264W,92rpm,161bpm

月曜　30分

• メディオ：10min,-kJ,247W,96rpm,165bpm
• メディオ：5min,-kJ,281W,92rpm,173bpm

火曜　40分　434kJ

• メディオ：10min,180kJ,300W,94rpm,175bpm
• メディオ：3min,43kJ,244W,97rpm,168bpm

後は明日回復気味、明後日7周のエリート想定して1.5分ソリア7本で仕上がり予定。