仕事始め
昨日から仕事始め。
1月は少し忙しくなりそうなので、平日は短時間で高強度。まあ、もともとの予定。
1/5 帰宅後に30分ローラーで間に5分間メディオのみ。
- #1,5min,88rpm,171bpm,254W
1/6 帰宅後に30分ローラーで1分間ソリアを4本のみ。
- #1,1min,115rpm,364W,165bpm,23kJ（ローラー負荷2）
- #2,1min,115rpm,374W,162bpm,22kJ（ローラー負荷2）
- #3,1min,101rpm,412W,168bpm,24kJ（ローラー負荷3）
- #4,1min,98rpm,397W,163bpm,24kJ（ローラー負荷3）
400Wに逆戻り。1本目で止めたくなるほど辛いが、辛い状態でも4本だけ続ける。もう少しローラー負荷上げて低回転、さらに前半突っ込み型の方がトータルでパワーが出る感じがする。
この後にメディオが必要だが、正直メディオが鬼門で一番気が引ける。練習前は意気込んでいても、ソリアで掛けた負荷が蓄積されて次に向かえない。こういうのがレースでも出てる弱さな気がする。。
次はやるぞ！！
