昨日から仕事始め。1月は少し忙しくなりそうなので、平日は短時間で高強度。まあ、もともとの予定。1/5 帰宅後に30分ローラーで間に5分間メディオのみ。 #1,5min,88rpm,171bpm,254W 1/6 帰宅後に30分ローラーで1分間ソリアを4本のみ。 #1,1min,115rpm,364W,1…
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