外朝練(椿往復):1時間17分 33.4km(今月33.4km)日記を見たら前回走ったのが5/23だったので中9日。。外走りたかったし、周回は嫌だったのでショートコースで椿まで。いつものコースもいつもの体ではないので全然遅いけど、これから月末の内灘とそこから続…
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