朝起きた時に違和感、朝練して自転車降りてやっぱり右足首が捻挫した感じ。身に覚えがない・・・最近狭い床で寝てるので寝てる間にどっかぶつけた？昨日久々にプラント1階から4階まで上り下りしたから？ペダル外すとき？はありがちやけどちがうやろ。問題が…

固定ローラー：30分 15.2km（今月467.4km）5時15分起き、めざにゅーを見ながら準備して5時半からローラー。脚が張ってて重たいので、アップを長めに。調子は悪いわけではないので、15分走を上げていく感じで1本やって、ダウンもしっかりやって終了。 15分走×…