固定ローラー:1時間 25.5km(今月349.3km)だいぶ乗らなかったので中三日での練習。明日はここ数週間の中で絶望的な雨予報ながら外練できることを信じて軽くローラー1時間の中で高回転とSFRを1本だけ。 高回転(39×19)30分 155拍 110回転 SFR(53×12) 4分 16…
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